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千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は、『肩関節』について‼️ 肩周りには、さまざまな骨を繋いでいる関節がいくつか存在しています。 その中でも腕の骨(上腕骨)と肩甲骨を繋いでいる【...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は、身体の【体幹】について‼️ 体幹とは、頭部と手足を除いた、身体の軸となる胴体部分の筋肉の総称のことをいいます。 この体幹には、アウターマッ...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は、足関節(足首、足指)について少し深掘りをしていきたいと思います。 ↓足首は腓骨と頸骨と距骨の3つの骨で構成され【距腿関節：きょたいかんせつ】といいます。 ...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は『肩甲骨』ついて‼️ 背中の左右の上部にあり、ひしがたの形状をしていることから天使の羽根とも言われる骨でもあります。 この肩甲骨は身体にとっ...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 今回は、60分相当のウォーキングと同じくらいの運動効果があると言われています『片足1分立ち』です‼️ 早速このブログをお読みいただいている方は、片足立ち...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は『肩関節』を支える筋肉について‼️ 肩の関節は人体の中で最も自由度が高い関節になります。 腕の上腕骨の骨頭が肩甲骨の関節窩(かんせつか)という...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は、日常生活の中で一番といっていいほど使っている私たちの『手』について。 つかむ、握る、押す、ひく、まわす、などといった役割をしますが手の筋肉は意外と使...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は、『膝関節』についてです‼️ 膝の痛みに悩まされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか❓ 歩行時や階段の上り下り、日常動作にお...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 4月に入り、桜の季節となりましたね🌸 新生活をスタートされる新入生、新入社員のみなさん、改めておめでとうございます🙂 さて今回は、『腸腰筋と腹横筋の2...

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。 さて今回は、『足関節』いわゆる足首についてです‼️ 前回、足指についてブログでご紹介いたしましたが、足首の関節は足指の筋肉とすねの内側と外側の筋肉で...