ストレッチから始められるしなやかな身体作り

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。

 

寒い日が続き、皆さんの身体も縮こまっているのではないでしょうか❓

新年になり気持ちを新たに【ダイエット】【運動】と一瞬でも思った方は素晴らしいです✨

 

でも実際は・・・

• 長年の運動不足で身体が重く感じ身体を動かす気持ちにならない
• いきなり運動したら身体を痛めそう

という方も多いのではないかと思います💦

 

そのような方にお勧めしているのが【ストレッチ】です。

REBORNでは、身体作りの第一歩として【ストレッチ】をおすすめしています。

 

まず筋肉が硬くなる理由についてお話ししますが、その前に筋肉の構造についてほんの少しお話しさせてください^ ^

筋肉は『サルコメア』という筋肉(筋繊維)の一部を構成するパーツの連結で繋がっています。

そして、この連結部分であるサルコメアが伸び縮みすることで、筋肉はしなやかに動くのです。

筋肉自体がゴムみたいに伸び縮みするわけではないんですね☝️

運動不足が続き、筋肉を使わないとこの【サルコメア】が減ってしまうのです。

サルコメアが減ると、筋繊維の長さが短くなりますので、動ける範囲が狭まり身体が硬く縮こまってしまうという現象が起きる訳です！

つまり、『身体の柔軟性を高める=サルコメアを増やす』なんです^ ^

では、このサルコメアはどうしたら増やせるのか❓

 

答えは【ストレッチ】です⭐️

 

激しい運動ではなく、ストレッチがサルコメアを増やすための最適な方法なのです☝️

ストレッチを行うと筋繊維にストレスがかかります^ ^

すると身体は筋繊維が切れないように【サルコメア】を増やし、柔軟性を上げるんです💪

 

ただし、ストレッチをする際はイタ気持ちいいくらいがベストです☝️

気持ち良いくらいでは、ダメですし、痛過ぎほど伸ばすと逆に筋肉が硬くなってしまいます💦

 

特に伸ばしたい筋肉は、

• 僧帽筋上部
• 脊柱起立筋
• 大腿直筋
• ハムストリングス
• 腸腰筋
• 大腿筋膜張筋
• 梨状筋
• ヒラメ筋

など。

姿勢に関わる筋肉で、多くが2つの関節を動かす2関節筋です。

なかなか全てをストレッチするのは、大変かと思います💦

そんな時はプロのトレーナーにお任せください💪

 

REBORNでは、今回新たに【ストレッチコース】を導入しました。

このストレッチは、今まで受けたことのない新感覚のストレッチです。

筋肉の深い部分(深層筋)にアプローチすることで、身体のねじれを改善させ、全身の筋肉をバランスよく伸ばしていきます💪

 

柔軟性が上がれば、快適に動けるようになります。

転倒や運動時のケガのリスクも減りますし、日常での活動量アップは肥満の予防にも効果的♪

血流も良くなるので美容面ではメリットしかありません。

健康面では、血管が広がるので高血圧や動脈硬化の予防にもつながるといわれています。

さらに、筋トレと組み合わせれば、正しい姿勢を“より長く保てる”ようになります。

 

• 身体が重くて動くことがしんどい
• マッサージを受けても疲れや痛みが取れない
• 今までほとんど運動をしてないからいきなり動くのは不安
• 楽してしなやかな身体を手に入れたい(笑)
• 鏡に映る自分の丸まった背中に年齢を感じる

 

という方はぜひ新感覚のREBORNストレッチを受けてみてください✨

REBORNストレッチコースはこちら

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。