千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。
10月に入り一気に肌寒くなりましたね😆寒暖差により自律神経が乱れやすいこの時期‼️
頭痛、腹痛、腰痛、倦怠感、不眠症など何かしらの不調を感じてる方は「よもぎ蒸し」をおすすめします♨️
お尻から蒸気をあて、骨盤の中心にある仙骨を温めます。仙骨は「聖なる骨」と言われる重要な骨です☝️この仙骨を温めることで自律神経を整え、血流の流れを促進します。
身体の芯からかなり温まるのでサウナや岩盤浴などよりも温熱効果があります👍翌日の目覚めが違いますので不眠症にも良いです🙂
まだ体験されてない方は是非、蒸されにお越しください♨️
さて今回は私が担当させて頂いてるお客様、Mさん(40代、女性)のご紹介です🙂
Mさんは昨年の11月にダイエット目的でカウンセリングにお越しくださいました。
高校までテニス🎾をやられていたみたいですが、それ以降は運動はしてこなく、2人目のお子様の卒乳と同時にコロナ禍になり気付いたらこれまでみたことない体重に😱年1回の健康診断の結果も思わしくなかったようで危機感を覚えたみたいです。
しかしスポーツジムへ行っても1人で出来そうにもないと思い色々探していたところタイミングよく”REBORN”のチラシがポストに投函されてたのが目にとまり、脂肪買取、ファスティング に興味を持ってくださったみたいです。
2ヶ月脂肪買取コースからスタートしましたが、ファスティング に関しては好奇心と緊張感の半分半分とおっしゃっていましたが、「事前の説明と毎日のLINEサポートで安心して行えた」とご感想くださいました😄
又、思っていたより空腹感は無く体重がしっかり目に見えて落ちていくのでモチベーションになったと👍そして3日間ご飯を食べなくても死ななかったので、「これまで食べすぎていたんだなー」と実感したそうです(笑)
トレーニングに関しては「筋トレが苦手な私でも楽しく受けることができました」とご感想いただきトレーナーとして嬉しい限りです🥺
Mさんがこのダイエット期間で大きく変わったのは食生活への意識でした。これまでバランスを考えず料理してきたようですが、カウンセリング時に聞いた「今の体はこれまで食べてきたものでできている」という言葉を思い出しバランスと胃腸に負担のかからない食事を心がけていましたね😄
ダイエットは8割食生活が大事ですからね‼️そしてほぼ毎日、朝の40分ウォーキングも頑張られていました。結果2ヶ月で-6Kgの減量を達成されました👏
現在も週1回のトレーニングと朝のウォーキングを継続されており、運動習慣が身につきました。食事の調整の仕方もわかっていただけたので今後急激なリバウンドはないでしょう😄
私と同い年のMさん。勝手に親近感を覚えますが、引き続き宜しくお願い致します☺️
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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