千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上の大人女性の為の美痩せパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
本日は、ファスティングについてほとんどの方が疑問や不安に思っている【ファスティング中の空腹感】についてお話しします。
サロンでファスティングのお話をすると必ず聞かれる質問が
ファスティングってお腹空かないんですか❓
です（笑）
当然ですよね^ ^
ダイエットコースに申し込まれる方は、食生活に問題がある方々ばかりです💧
その方々が、いきなりファスティングというドリンクだけを飲む生活を3日〜5日間やるわけですからそりゃ心配になりますよね^ ^
そこで、今回はファスティングマイスターである私本宮が、ファスティング中の空腹についてお話ししたいと思います。
空腹のメカニズム
まずは、空腹のメカニズムから超簡単にお話ししていきましょう^ ^
最初に言っておくと
食の満足度＝食事の量ではない
ということを覚えておいてくださいね。
たくさん食べたから、お腹がいっぱいになるのではなく
血糖値が上がったから満たされた
という状態になるんです。
つまり
お腹が空いた＝血糖値が下がった
ということになります。
それを満たすために、お腹を空かせて食べましょう！と指令を出すんです。
そして、食事をして血糖値が上がると、脳の満腹中枢が刺激されて、お腹がいっぱいになるという仕組みなんです。
だから、胃が空っぽになったから、お腹が空き、胃がいっぱいになったから満腹感が出る訳ではないんです^ ^
これで、空腹感＝血糖値の低下→食べないからではない！と言うのが理解できたかと思います。
ファスティング中どうやって空腹を抑えるの？
では、ファスティング中はどうなの❓って気になりますよね^ ^
ファスティングに抵抗を感じている人のほとんどは、空腹に耐えられないと思い込んでいますよね。
でも、先ほどご説明した通り、
空腹感＝食べないからではない！
と言うことを思い出してください。
つまり、ファスティング中も血糖値を安定させられれば、お腹が空きにくい状態を作れるわけなんです。
でも、食べないのにどうやって安定させるの❓って疑問に思いますよね。
答えは
ファスティングドリンクにあります✨
ファスティングドリンクには、ブドウ糖が含まれています。
ドリンクを定間隔で飲むことによって血糖値を安定させることが出来るんです💪
さらに飲み方のコツがあります。
それは・・・
チビチビ飲み
です（笑）
一回分をチビチビ飲むことによって緩やかに血糖値を安定させることができます^ ^
但し、一点注意があります。
それは、質の高いドリンクを選ぶことです❗️
〇〇様酵素みたいなマルチトールシロップや特に「糖分」「甘味料」「シロップ糖液」などが含まれてたら要注意です！
空腹が辛すぎ〜みたいなことになりかねませんし、そもそもこんなのでファスティングをやると言うことは、デトックスで添加物を出しているのに、吸収力の上がった身体に添加物をぶち込んでいるようなものなので、やらない方がマシです（笑）
中には、原液ではなく果汁で薄めているもの、着色料を使っているもの、発酵が不十分なもの等もあるので慎重に選んでください。
まず安さで選ぶのはやめましょう^ ^
きちんとしたドリンクをチビチビ飲めば、あまり空腹を感じずにファスティングを行うことができます。
いかがでしたでしょうか？
一回でもしっかり効果の出る方法がファスティングですので、ぜひ騙されたと思ってチャレンジしてみてください❗️
人生観が変わりますよ（笑）
ご興味のある方は、ぜひ一度カウンセリングにお申し込みください。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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