千葉・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
ここ数日肌寒い日が続いていましたが、本日は晴れて気持ち良いですね☀️
さて、今回はREBORNがボディメイクやダイエットに関して、絶対に守っていることについてお話しします^ ^
基本的にREBORNでの指導はダイエットにしても、ボディメイクにしても徹底していることがあります。
それは
表面的なアプローチは一切しない
です。
ダイエットに関していえば、
- 糖質制限
- 脂質制限
などの過度な食事制限は行いません。
というか食事制限はしません（笑）
理由はここでは割愛しますが、現在置かれている身体の内部(細胞)の状態にアプローチして代謝低下の直接の原因にアプローチします。
代謝が下がっているのにもかかわらず、その場限りの【糖質制限】や【脂質制限】を行っても結局はリバウンドしてしまうからです。
そして、トレーニングに関しても同様です。
1.身体の歪みの評価
身体が左右に傾いていたり、足が捻れていたり、骨盤が崩れていたりしている状態でトレーニングすれば、その歪みはさらに助長され痛みに繋がったり、必要のないところに筋肉がついたりしてしまいます。
2.歪みを修正するエクササイズ
例えば、骨盤が歪むとお尻に力が入りません。お尻に力が入らないと足がねじれＯ脚などの身体の悩みに繋がってしまいます。
まずはそのエラーパターンを確認し、バランスを整えるストレッチやエクササイズを行い【身体が正しく動かせるように】整えることが大切です。
3.正しい位置でトレーニング
機能的に動かせるようになった段階で適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが重要になります。
スクワットは膝が足から前に出ないようにと指導を受けているかもしれませんが、そこに目を向ける前に【まず身体がきちんと動かせる状態なのか？】を見極めることが重要です。
特に今はコロナで自宅でYouTubeを見ながらトレーニングということが盛んに行われているようですが、闇雲に行うとかえって逆効果。。。ということもありますのでご注意を❗️
ダイエットでも同じですが、いきなり食事制限を行うとかえってリバウンドしてしまいますのでお気をつけください💦
順番が大切です❗️
まとめると
【トレーニング】
身体の歪みの評価・確認 → 歪みを修正するエクササイズ → 正しい位置でトレーニング
【ダイエット】
代謝が下がってしまった生活習慣の確認 → 細胞レベルでの代謝改善 → 食事改善
これが鉄則です。
今ご自分がどのポイントにいるのかを今一度見直してみましょう^ ^
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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