千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上の大人女性の為の美痩せパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
友達がファスティングをやって痩せたから自分のやってみたい！と思うけど頭痛が辛かったって言ってたから心配・・・。という方や、過去にファスティングにチャレンジしたけど頭痛やふらつきがひどくて挫折してしまった。。。という方も多いかと思います。
ファスティング 頭痛ってワードがまあまあ多いですね💧
実際私のところに来る方も、ファスティングのお話をさせていただく時に主に２つのことを聞きたがります（笑）
１つ目は空腹感
２つ目はファスティング中の頭痛
です。
空腹感に関しては、ちょいちょいお話ししていますが、また今度お話しますね^ ^
今回は、ファスティング中の頭痛についてお話ししていきたいと思います。
では、なぜ頭痛が起こるのか❓についてお話ししていきますね。
さっきも出しましたが、【ファスティング 頭痛】で調べると、皆さんいろいろな方がファスティングの頭痛に関して記事を書かれていますね。
そして、ほとんどの方が
【ファスティング 頭痛】＝好転反応
と書いてますね。
そうなんです！ファスティング中の頭痛は好転反応なんで、しょうがないです^ ^
耐えてくださいね（笑）
って納得するわけないですよね（笑）
じゃあなんで起こるのかを書いているところがあまりない。。。。。
書いてる方は、
・好転反応だから良い事だ
・耐えるしかない
と話しているが、本当にそうでしょうか❓
好転反応はわかりましたが、なぜ起こるのかを伝え、その頭痛を最小限に抑える方法をお伝えする事が大事だと思っています。
私のクライアントさんでも、他のメーカーやエステでファスティングを行った事がある方がまあまあいらっしゃいます。
その時のお話を伺うと、だいたい皆さん
頭痛が酷かった
とお答えになります。
ちなみにその時の担当の返答を聞くと
「好転反応ですね^ ^もし辛い場合はファスティングを中止しましょう♫」
との事でした。
そんなんじゃ、次はやりたくないですよね〜（笑）
だから、ファスティング中に起こる頭痛の一番の原因を教えますね✨
ズバリ
カフェイン
です。
ファスティング中低血糖になるから頭痛が起こるという記事も見ますが、年間500件以上のファスティングをサポートしている私としては、低血糖による頭痛は稀です。
もしくは、起こったとしても、大した頭痛にはなりません。
それよりも強く起こる頭痛は
カフェインの禁断症状による頭痛
です。
普段から
- コーヒー
- 紅茶
- エナジードリンク
- 眠眠打破（笑）
などを多く飲んでいる方は要注意です。
ファスティング中の頭痛を極力無くしたいor減らしたいという方は、ファスティングに入る前の数日前に一切のカフェインを絶ってください。
きっとカフェインを全く摂らなかった翌日に
- 頭痛
- だるさ
- 吐き気
が出てくると思います。
もしそれすら抑えたい方は、も〜っと前から、２杯目からデカフェに変えるなどして徐々に減らしていきましょう💪
そうやってカフェインを抑えると・・・
こんな感じなります。
これからファスティングをやって見ようという方はぜひ実践してくださいね^ ^
でも、3日間以上やられる場合は、ちゃんとした指導者のもとで行ってください。
間違っても、ファスティング中の頭痛は好転反応だからいい事ですよ〜って答えるところではやらないようにしましょう❗️
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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