千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。
12月に突入し、今年も残り1ヶ月を切りました。月並みですが今年もあっという間の1年間という感じですね。
皆さんにとって今年はどのような1年間でしたでしょうか？
REBORNでは今年も既存のお客様をはじめ、今年ご入会してくださったお客様、多くの方にトレーニング等でお越しくださいました。
ダイエット 、身体引き締め、機能改善、首こり肩こり、腰痛、膝股関節の痛み、肩の痛み、神経痛、筋肉の痛みなどなど。
日々生活をしている中で何かしらの身体の不調、痛みを持っている方がほとんどだということを改めて感じています。
痛みの度合いもさまざまで、軽度の方もいれば重度の痛みにより生活に支障がでるほど辛い思いを抱えている方もいらっしゃいます。
REBORNではそんな不調や痛みを少しでも改善するべく痛みの原因をつきとめ運動療法をとり入れて行っています。
一般的にトレーニング、筋トレと聞くとマシーンなどの器具を使って行うイメージがあるかと思いますがREBORNでの筋トレ(運動療法)は運動初心者やご高齢の方でも行える優しい筋トレです。
ただ優しい筋トレと言っても、日頃使えてない筋肉にアプローチをして行いますので疲労しやすく又は攣ってしまうという現象が多々起きます。
これは筋肉の低下や筋肉の過緊張によるものなのでしっかり鍛えて筋肉がついてくればなくなっていきます🙂
人それぞれ生活習慣は違いますし、身体への負担も違います。
そしてこれまでの身体の使い方による癖が当然あります。
身体の骨を支えているのは筋肉や靭帯ですが、癖により頑張る筋肉とさぼっている筋肉があるわけです。
このさぼっている筋肉が働かないことで頑張っている筋肉が過剰に働きすぎて、関節を支える筋肉のバランスが悪くなり痛みにつながっていることがほとんどです。
さぼっている筋肉を集中して鍛えると同時に、脳からの信号によって筋肉は動きますから、さぼっている筋肉と脳の神経伝達を鍛えることにつながります。
これまでさぼっていた筋肉が正常に働くことになれば過剰に頑張っていた筋肉への負担はなくなり、関節の動きはよくなり血流の流れも促進され、痛みや不調も少しずつ変わっていきます。
こういった筋トレをREBORNでは週1回〜2回とご自宅でもセルフトレーニングをお伝えして行っていただきながら根本的な改善に導きます。
多くの方がREBORNにご入会されご継続していただけているのも、これまでの痛みの変化や身体の変化を体感していただけているからだと思います。
マッサージやストレッチ、電気治療などが決して悪いわけではありませんが、これらは一時的な対処療法でしかありませんし筋トレ＝運動療法が重要になります。
痛みのない快適な毎日を過ごしていただけるように、少しでもお役に立てればと思っております。
又、痛みにそこまで困ってない方へは自重での体幹トレーニングやボクササイズ、血流制限トレーニングなどの多種多様なメニューでさまざまな目的改善に向けてご対応もいたします💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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