むくみでお悩みの方へ

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の小林です。

さて今回は『むくみ』について‼️

身体のむくみでお悩みの方も多いのではないでしょうか⁉️

むくみとは、浮腫(ふしゅ)と呼ばれ皮膚の下に余分な水分が蓄積された状態のことをいいます。

・足に靴下のあとがくっきりつく

・指がパンパンになって指輪がきつい

・指で足のすねを押すと凹んで戻らない

・ふくらはぎ、足首がパンパンになる

といったことはむくみによる影響です。

飲み会や麺類(小麦製品)を取りすぎた翌日など、むくんだ経験はあるかと思います。

これは塩分過多な食事によるむくみで、人間の身体は体内の塩分濃度を一定に保つという働きをするので、

塩分を取りすぎると塩分濃度を薄めるために水分を身体に溜め込むためによるものです。

食事内容も塩分をなるべく控え目にバランスよく食べるといったことも大事ではありますが、

食事による一時的なむくみではなく、慢性的なむくみ体質になっている方もいらっしゃるかと思います。‼️

運動不足といったことはもちろんありますが、

足首、ふくらはぎの筋肉の機能が低下してしまっていることが大きな要因かもしれません‼️

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれる筋肉です。

ふくらはぎは血液を心臓に送るポンプ的な役割を担っている筋肉ですが、

むくんでいるふくらはぎの筋肉は、

機能低下していることで、血流の流れが悪く、老廃物、水分が溜まってしまっていて、

ポンプを押し出すレバーの働きをしてくれる足首は、

硬く不安定な状態になっています。

足首(レバー)が機能しないとふくらはぎ(ポンプ)も作動しないということです

機能改善トレーニングによって本来の筋肉の働きを取り戻し、足首、ふくらはぎの環境をよくしていくことからはじめていきましょう✨

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。