REBORNでは、新型コロナウイルスへの感染症が懸念されているため、以下の項目を徹底しております。
＜会員様への徹底＞
１．ハンドソープでの手洗いの慣行
２．うがい
３. 出入りの際のアルコール洗浄（各エリア内にも設置）
４. 検温
＜サロン内においての徹底＞
１．除菌スプレーの定期散布
２．スタッフは全員マスク着用
３．スタッフの体温検査実施
４. 1名毎のジム、エステ機材の消毒
５. 常時換気
REBORNでは、皆様が “安心・安全” にご利用いただけるようスタッフ全員で頑張ってまいります。
REBORNは、トレーニング、エステ、整体ともに個室対応のため、基本的に複数名が同時に接触するという機会はございません。
[/st-midasibox]千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上の大人女性の為の美痩せパーソナルトレーニングジム「REBORN」の宮﨑です。
久しぶりの投稿になります、
今回これまた久々にファスティングをやるぞ！っと決意しブログを強制執筆させられています（笑）
ファスティングの効果として
- ダイエット
- 代謝の改善
- デトックス
- 腸内環境の改善
などなど色々ありますが、今回私の目的はブログを書くこと・・・ではなく
デトックス✨がメインです。
今は環境問題や社会毒により、多くの有害物質を身体に溜め込んでいます。
（主に脂肪細胞に蓄積されている）
これらは身体の中の代謝力を弱め、免疫機能を落とす=私達の健康を脅かす原因の１つとなります。
今回コロナの影響もあり、コロナにうつることを心配するより
やはり免疫を上げてうつっても感染しない、感染しても症状が悪化しない身体作りが大事ではないか？？
という事で、
✨デトックス✨
デトックスの方法も様々ですが、まずは身近で気軽にできるファスティングを選択。
いざ準備食っ！となると、なに作ろうかなーってなってしまうなぁ 汗
準備食・回復食の語呂合わせ食品
ま・・・豆 （大豆・黒豆・納豆・味噌などの豆類）
ご・・・ゴマ（ゴマ・クルミなどの種子類）
わ・・・わかめ（ワカメ・昆布・もずくなどの海藻類）
（わを「は」にするとぬか漬けなどの発酵食品）
や・・・野菜（野菜果物類）
さ・・・さかな（青背などの魚）
し・・・しいたけ（キノコ類）
い・・・いも（さつまいもなどのイモ類）
(っ)
す・・・酢（酢の物）
この「掟」をおもいだしながら、クッキングスタートです🍳
【準備食１日目】
朝
普段から朝は食べないので、変化はなし。
ただ、いつもコーヒーを２杯くらい飲むので、
コーヒー→ミントティ（おしゃれな感じですが、ミントにも意味あり）に変更。
カフェインを抜かなければならないので、おしゃれ感を堪能？しながらお弁当の準備です。
昼
白和え（豆腐、すりゴマ、にんじん、ほうれん草）
ひじきの煮物（ひじき、油揚げ、にんじん、大豆）
自家製きゅうりのぬか漬け
ブロッコリー
トマト
みそ汁（舞茸、ヒラタケ、しめじ）
塩おにぎり（使用する塩大事‼）
パイナップル
最近ランチは外食、しかも洋食肉食が多かったので（←無駄遣い💦）
この純和食ランチは、お腹が軽いっっ！
最近は特に夕食いらないかなーっというくらいだったのですが、夕方に小腹が空く感じ。
動物性たんぱく質ばっかりだったから、消化に負担をかけていたのかとちょっと反省😨
お陰で夕食は美味しく食べることが出来ました。
夕食
納豆（小ネギ付き）
きゅうりとワカメの酢の物
さつまいものレモン煮
白和え（昼と同様）
かぼちゃのゴマ煮
とろろ
味噌汁（豆腐、玉ねぎ、ひらたけ、しめじ、舞茸）
すっごい余談ですが、基本納豆には付属のたれは使いません。
からしに醤油（これも意味あり）です。。。
ちなみに、いつもは納豆にネギを付けないのですが（面倒で💦）
今回写真を撮るからと、見栄をはってベランダの小ねぎを拝借。
！！ いや～！！ネギが入るとやっぱり美味しい！！
ちょっとした事でも感動を得られる
ファスティング準備食１日目の宮﨑の１日でした☺
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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