千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
皆さん
40歳以上は、代謝が下がって太りやすくて、痩せにくい💧
って思いますか❓
今回は、なぜ40歳以上の方々、太りやすく＆痩せにくいのかをご説明したいと思います。
代謝不良の原因はミトコンドリアにあった
皆さんミトコンドリアって知っていますか❓
ミトコンドリアとは、皆さんの細胞の中にあるこんなやつです
ミトコンドリアは皆さんの身体の発電所なんです。
つまり、
発電所がしっかり動いていない＝代謝不良
ということになるんです。
この発電所は、糖質・脂質・アミノ酸（たんぱく質）・酸素を使い発電しています。
その電力を使って皆さんは生命活動をしているんですねー☝️
そして、40歳を超えた皆さんの発電所は、現在うまく発電が出来ていません。
発電が出来ていないので
- エネルギー切れ（疲れやすい）
- 太ってくる＆食事を減らしても痩せない（糖質や脂質がうまく代謝されない）
という現象になるわけです。
- 最近疲れるな〜
- 最近太ってきたな〜
- 食事制限しても昔ほど痩せないな〜
とか皆さんよくおっしゃいますが、これは年をとったからではなく、みんなミトコンドリアの機能が良くないということなんです。
ミトコンドリア機能低下の原因
1.冷え
見過ごされがちなのが低体温です。
女性に特に多いのですが、
- お風呂はシャワーだけ
- 薄着
- アイス大好き
- 砂糖、小麦大好き
- 冷えたビールをガンガン飲む
という方は体が冷えていることが非常に多いです。
2.重金属
ミトコンドリアの働きを邪魔するものとして、重金属の影響があります。
先日のブログでも、書きましたが、ダイエットを始めると、
- ダイエットサプリはどうですか？
- 何か摂ったいいサプリはありませんか？
とよく聞かれることがあるのですが、足りない栄養素をサプリで摂っても、うまく結果が出ないことがあるんです。
これは、重金属に汚染されていることが多いです。
重金属の蓄積とか排泄能力が悪い（腸内環境が悪く便秘）人が多い。
また酸化した油（過酸化脂質）もエネルギーを生み出すときに妨げになる。
3.ミトコンドリアの酸化（老化）
これが一番と言っても過言ではありません。
原因は“活性酸素”です。
先ほどお話した通り、ミトコンドリア内でエネルギーを作るには酸素が必要になります。
この酸素を使ってエネルギーを作るときに発生するのが”活性酸素”です。
この活性酸素のダメージよってミトコンドリアがダメージを受け酸化（老化）していきます。
そして、タチの悪いことに、古くなったミトコンドリアは古くなったエンジンが排ガスをたくさん出すのと同じように、たくさんの活性酸素を生んでしまいます。
まさに、負のスパイラルですね。
ミトコンドリア機能を上げる方法
ミトコンドリア機能低下の原因はわかりましたね^ ^
では、次は【ミトコンドリア機能の改善方法】です。
1.運動
身体に負荷をかける=このままじゃまずいぞという状態になるとミトコンドリアは体の中で増えやすくなる。
また、筋肉にミトコンドリアは多く存在しますので、
筋肉をつける＝ミトコンドリアを増やす
ということが必要になります。
2.ファスティング
ファスティングを行うと“オートファジー”というのが身体の中で起こります。
簡単にいうと、ミトコンドリアを再生させるんです。
古い発電所が新しい発電所に生まれ変わるとエネルギー生産がどんどん進みます！
また、ファスティング中”ケトン体”が発生するとミトコンドリアが増えます。
よくファスティング＝ダイエットと勘違いされる方が非常に多いのですが、これは間違いです❗️
ファスティングの真の目的は、
- 重金属などの有害物質のデトックス
- ミトコンドリアの再生
- 小胞体ストレスの改善
による代謝改善＆体質改善なんです。
体脂肪の減少は、あくまで副産物です。
ファスティングを繰り返していくと、代謝がどんどん改善していくので体重コントロールが簡単に出来るようになります。
だから、REBORNのコースを終了された方はリバウンド率がとても低いんです✨
皆さんは、代謝が低いまま短期で脂肪だけ落とせれば良いですか？
それとも、細胞から代謝サイクルを改善し、リバウンドしにくい身体を手に入れたいですか？
これからダイエットシーズン本番です❗️
ジム・エステ選びで失敗しないようにしましょう💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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