千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
40代に入ると
- 身体がたるんできた
- すぐに疲れる
- 肩こりや腰痛が出てきた
など、身体の衰えを強く感じる女性も多いのではないでしょうか？
そんな40代の女性が若さと元気な身体を取り戻すには【筋トレ】が絶対的に必要になります💪
- 長年運動もしていないのでいきなり始めるのは・・・
- 今からやっても効果はあるの・・・？
と不安に感じるかもしれませんが、40代からの筋トレこそが非常に大きな影響を及ぼします。
その理由は
- 40代-50代は筋肉量が大きく下がる
- ホルモンバランスが崩れ始める(更年期)
が挙げられます。
特に50歳を境に一気に筋力が落ち始めます。
50歳前後から女性にとって大きな体内変化が起きます。
その原因は【閉経】です。
女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下し始めると
- 自律神経
- 免疫
のバランスが崩れ、筋肉量が低下し、内臓脂肪が増え始めます💦
そのため、その状態になる前の40代から筋トレを積極的に行い筋肉量をしっかりとキープしておく必要があるんです☝️
特に下半身は、姿勢の維持やエネルギー代謝に大きく影響しますが、加齢による筋肉量の低下が顕著に現れます。
ここ数年のコロナによる外出機会の低下やリモートワークによる活動量の低下で、下半身の筋肉量の低下は一層進んでしまっているかもしれません。
REBORNでは、最近筋肉量の低下でお悩みの70歳以上の方の入会も増えてきています。
筋トレを始めるにあたって遅すぎるということはありませんが、可能なかぎり早い段階で筋トレをすることをお勧めします💪
次回は、筋トレが身体に及ぼす影響についてお話しします☝️
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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