千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
寒くなって来たせいか、最近よもぎ蒸しのお問い合わせが増えて来ております^ ^
やはり冷えは女性にとって大敵ですからね！
さて、今回は更年期についてのお話しです。
REBORNのクライアントは40歳以上がメインとなりますので、皆さんこれについてのお悩みは多くなってきています💦
更年期障害の症状と言われるものについては
【血管運動】
- 頭痛
- 火照り
- ホットフラッシュ(多汗)
- 肩こり
- めまい
- 動悸
【身体的】
- 関節痛
- 腰痛
- 冷え
- 疲れやすい
- かゆみ
- 痺れ
- 湿疹
【精神的】
- 情緒不安定
- イライラ
- やる気が出ない
- 倦怠感
- 気分の落ち込み
- 食欲低下
等が挙げられますね。
どれも辛いですよね💦
でもこれ実は自律神経の乱れに似ているんですよね☝️
つまり自律神経の乱れを整えることが、更年期障害を乗り越える手段の一つだと考えます❗️
では自律神経を整えるにはどうしたら良いのでしょうか❓
具体的には
- 質の良い睡眠
- 栄養
- 適度な運動
- 湯船に浸かる
- 仙骨を温める
です☝️
次回は自律神経に関して、調整方法を交えお伝えします💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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