千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上のオトナ女性の為の美痩せトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
REBORNはオトナ女性のためのパーソナルジムですので、圧倒的に40歳以上のオトナ女性が多いです。
やはり40歳を過ぎた頃から、
- 太ってきた
- 疲れやすい
- 筋力が落ちた
など色々な身体の悩みが出てきます。
それを解消させるためには、やはり『筋力トレーニング』しかありません。
今回は、40歳以上のオトナ女性が筋トレをするメリットをお伝えしていきます。
代謝が上がる
やはり１番はこれですね。
ではなぜ上がるのかを説明しましょう^ ^
筋肉が増えるとミトコンドリアの数が増えます。
これにより、糖代謝機能も上がりますので、太りにくく痩せやすい身体が出来上がります。
しかし、それだけではありません。
キーワードは『運動後過剰酸素消費量(EPOC)』です。
筋トレ後は、身体が酸素を必要とし、脂肪燃焼モードが継続します。
また、筋トレによって、交感神経と副交感神経のリズムが整います。
残念なことに太ると自律神経のリズムに狂いが生じ代謝が下がり、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
しかし、筋トレを行うとこのバランスが整い代謝が上がります。
脂肪燃焼効果アップ
筋トレを行うと『マイオカイン』という脂肪やグリコーゲンの分解を促すことがわかっています。
マイオカインとは、約30種類のホルモンの総称ですが、この中で代表的なのが、【IL-6】というホルモンです。
このホルモンは、糖の取り込みや、肝臓での脂肪分解を行います。
また、【FGF-21】というホルモンは、肝臓で脂肪を分解するだけでなく、脂肪細胞に働きかけ脂肪燃焼を促進させます。
【アディポネクチン(奇跡のホルモン)】は、傷ついた血管の修復を行い、動脈硬化を抑えます。
そして、このアディポネクチンは内臓脂肪が増えると分泌が低下してしまうんです。
このマイオカインは筋肉が修復するときに分泌されると言われています。
なので、筋トレで筋肉にダメージを与える必要があるんです。
睡眠の質が上がる
以前ブログで、『【保存版】40歳(アラフォー)以上のオトナ女性が美痩せダイエットを成功させる秘訣を専門家が教えます』というのを書きました。
まだ読まれていない方は、こちらをご覧ください。
【保存版】40歳(アラフォー)以上のオトナ女性が美痩せダイエットを成功させる秘訣を専門家が教えます
綺麗に痩せるには、やはり『睡眠の質を上げる』ということが重要になります。
筋トレを行うとハッピーホルモンである『セロトニン』が分泌されます。
セロトニンは、感情のコントロールに関わっていて、セロトニンが低下するとメンタルも不安定になると言われています。
そしてそのセロトニンは、夜寝るために必要な睡眠ホルモンである『メラトニン』を作る原料にもなるんです。
筋トレをするとセロトニンが分泌され、それをもとに睡眠ホルモン『メラトニン』がしっかり作られ、寝つきが良くなり、成長ホルモンの分泌もしっかり行われ、細胞の再生が行われるだけでなく、ホルモンバランスも整い痩せ体質になります。
実際REBORNのクライアントも睡眠の時間を確保し、睡眠の質を上げただけで、痩せてくる方もいます。
以上が40歳が綺麗に痩せるために、筋トレが必要である理由です！
40歳(アラフォー)以上は、食事制限(or ファスティング)だけでは綺麗に痩せることは出来ません。
今年こそ綺麗に痩せたいオトナ女性は、筋トレをしっかり行いましょう❗️
その筋トレを短時間で、しかも最大限の効果を出せるのがBFRトレーニングです。
現在、大変ご好評につき、無料体験会を2/15日まで延長して受け付けておりますので、効率的にダイエットを行い方はご利用ください。
なお、お申し込みは、お問い合わせ、もしくはLINEより無料体験希望の旨、ご連絡ください^ ^
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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