千葉・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
5月もあっという間に終わろうとしていますが、ダイエットは順調でしょうか？
夏に向けてこれからダイエットしようと考えている方もいらっしゃるかもしれませんね^ ^
さて、今回はREBORNが一般的なジムで行っている糖質制限ではなくて、ファスティングを導入している理由についてお話します。
一般的にダイエットしようと思った時に、皆さんが一番最初に考えること！それは【糖質制限】ではないでしょうか？
糖質制限で痩せるメカニズムは、いろいろなところで記載があると思うので、ここでは割愛します（笑）
今回お話ししたいのは、なぜREBORNがファスティングを強く推奨しているのかについてです。
簡単にいうと非常に簡単に手軽に代謝を上げることができ、健康体になるからです。
一番のポイントは【ミトコンドリア】の再生＆活性化です。
ミトコンドリアとは、皆さんの細胞にあるエネルギーを作る工場のようなものです。
このミトコンドリアで皆さんが落としたい脂肪を燃やし、エネルギーを作っているんです。
それ以外にも、細胞のターンオーバーにも関わっていて、健康だけでなく美容面においてもミトコンドリアが大きく関わっています。
しかし、このミトコンドリアはどんどん古くなっていきます。
しかも、ミトコンドリアには、修復機能や寿命がなく、古くなったミトコンドリアは古くなったエンジンのように活性酸素(排ガス)をたくさん排出するようになり、細胞を傷つけたりしていきます。
これを修復しなくては、代謝が低い身体を変えることはできません。
それをせずに、糖質制限や脂質制限などの食事制限・置き換えで一時的に痩せても、それを維持できるのかは、冷静に考えていただければわかるかと思います。
では、どうやってミトコンドリアを修復・活性化するのか？
それが【オートファジー】という機能を使うのです^ ^
オートファジーはカロリー制限を行うと活性化します💪
さらに、極度のカロリー制限(飢餓状態)を行うとミトコンドリアが増えます✨
それを簡単に実現する方法が【ファスティング】なのです❗️
ファスティングを行った後は、ミトコンドリアが再生＆活性化し、数が増え、細胞のターンオーバーやホルモンバランスが整い、エネルギーの生産効率が上がることで、
- 太りにくい
- 痩せやすい
- 疲れにくい
身体が手に入るのです💪
当然、ファスティング中は脂肪がエネルギー源となりますので、体脂肪の減量も同時に行えるので、ダイエットにも最適なんです✨
そこに、食事制限ではない【正しい食事法】をお伝えしていくのがREBORN式ダイエットです💪
だから、アラフォーやアラフィフの代謝が下がって何をやっても痩せない方々がするする脂肪だけを落とすことが出来るんです✨
※ファスティング直後は、水分が抜けるので、測定結果としては、筋肉量が下がった判断されてしまいますが、筋肉はほとんど減りません。
ファスティングって
- お腹空きそう
- ふらついたりしないの？
と思われた方はこちらも併せてご覧ください^ ^
どうせダイエットを始めるなら効果が持続でき、一生続けられるダイエット法を試しませんか？
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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