千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
昨日はペリエ稲毛店の催事場で1日筋力測定会を行いました✌️
約20名くらいの方が筋力測定に来てくださいました。
その方々のほとんどが70歳以上の方でした。
筋力を測定してみると、予想通り下半身の筋力がないという結果でした。
背中は丸まり、膝の痛みや腰の痛みを抱え、長い期間整形に罹っているという方の割合も多かったです💦
全般的にお伺いした際のお悩みのポイントは大きく2つでした。
- 筋力低下による身体の不調
一般的には、筋力低下による身体の不調として最もよく知られているのが、歩行困難や転倒リスクの増加です。
筋肉が衰えると、足や腰などの筋肉の弱さによってバランスを崩しやすくなります。また、筋肉が減少することで、骨密度の低下も起こりやすくなり、骨折のリスクも高まります。
さらに、筋肉が衰えることで基礎代謝が低下し、血糖値や血圧が高くなったり、肥満や生活習慣病のリスクも高まります。
- 日常生活における制限
筋力低下によって、家事や買い物、趣味などの日常生活においても制限を受けてしまいます。例えば、重いものを持ち上げることができなくなったり、長時間歩けなくなったりしていませんか？
または、趣味やスポーツ、家族やお友達との外出など、普段楽しんでいたことが制限されていませんか？転倒などのリスクがある場合には、自分に自信が無くなり、外出を控えるようになり、家から出る機会が減って、余計に筋力低下を招いたり、一人暮らしの場合は、孤立感も出て来てしまいます。
以上のように筋力低下状態を放置するといずれ、困るのは自分です。
それだけではありません！
介護を願いすることになりますので、自分自身が不便を感じるだけでなく、ご自身の子供や兄弟にも負担をかけることになるのです☝️
そうならないためには、いますぐ貯筋をする必要があります💪
筋力測定会に来てくださった70代の男性は
「今年は貯筋をしなくてはいけないと思っていたところでした」
とご夫婦で体験トレーニングに来てくださることになりました^ ^
今、筋力低下を実感されている方は、なんでも良いのでいますぐ運動（特に下半身強化）を行ってください。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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