千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
本日から11月に入り今年も残すところあと2ヶ月ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
REBORNではここ最近、70歳台の方の入会が増えております。
年齢を重ねるにつれ、運動不足による筋力低下や体力低下、膝や腰の疾患などが増えて来ます。
それを経験し、これ以上酷くならないために入会される方や予防のためしっかりとマンツーマンで見てもらいたいという方の入会が続いています。
先月入会された方は、71歳〜80歳まで幅広い年齢の方々です。
REBORNは40歳以上が９割を占めるパーソナルトレーニングジムなのですが、60歳以上の方は約２割です^ ^
- まだお孫さんが小さいので体力・筋力を維持したい
- 屋久島に旅行に行きたい
- コロナで筋力が一気に落ちてしまい回復させたい
など、目的は様々です。
筋肉は1歳年齢が上がると1%ずつ低下していきます。
入院などほとんど身体を動かさない場合は1日で1％落ちると言われています。
そして、残念ながらウォーキングでは維持が出来ないのです。
維持するには筋トレしかありません。
実際入会された70歳以上の方々は、もっと早くやるべきでしたと後悔されている方がほとんどです。
そうならないためにも40代、50代の内に筋トレを始め、【筋肉貯金】をしておけば、筋力低下による痛みや疲れを回避できると思います。
- 階段の上り下りがきつい
- 長時間歩くと腰が痛い
- 猫背が気になる
- 肩こり首こりがひどい
などのお悩みがある方は、すでに筋力低下の悪影響が出て来ているサインです。
コロナが長く続き体力も筋力も免疫も下がって身体の健康状態は最悪に近い状態になっています。
忙しい方もいらっしゃると思いますが、ご自分の身体は自分自身で守るしかありません。
- 全く運動していない方
- 筋トレを中断してしまっている方
は週1回30分でも良いのでぜひ筋トレを始めてください💪
今から5年後、10年後の差は埋められないほどになっています^ ^
身体に不調が出る前に始められることを切に願う今日でした。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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