千葉市稲毛駅から徒歩１分、40歳以上を10kg痩せさせるダイエットジム「REBORN」の本宮です。
1月も1/3のが終わりましたが、皆さんお仕事には無事復帰出来ていますでしょうか？
REBORNでは、早くもダイエットシーズン到来で、連日お問い合わせをいただいております。
さて、今回は皆様に新しいトレーニング導入のご案内です❗️
新しいトレーニングと
BFRトレーニング
です。
おそらく初めて聞いたと言う方がほとんどだと思います。
ちなみに【加圧トレーニング】はご存知かと思いますが、トレーニング理論は同じなんです。
BFRトレーニングは(Blood Flow Restriction：血流制限)を略です。
加圧トレーニングも
加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。
専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
※加圧トレーニング協会から抜粋
要は、適度に血流を制限して行うということです。
では、ここでBFRトレーニングメリットをお伝えしていきますね^ ^
1.成長ホルモン
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。
成長ホルモンは血行を促進し、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。
BFRトレーニングを行うと、お肌がツヤツヤするだけではなく、睡眠の質も上がります！
また、成長ホルモンには、脂肪を分解する作用があるので、ダイエットに最適です。
アラフォー以上の方は、この成長ホルモンの分泌が著しく低下していますので、メタボになってしまいます。
BFRトレーニングによって、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行う必要があるんです。
2.ミトコンドリアが増える
皆さんの身体の中には、ミトコンドリアというエネルギーを作る生産工場があります。このミトコンドリアで、脂肪をエネルギーに変換するのですが、残念ながら加齢とともに、だんだんミトコンドリアは減ってしまいます。
さらに、酸化してミトコンドリアの『質』自体も悪くなっていくんです。
ミトコンドリアは老化が早まらないように老化を止めたり、癌になるのを防いだり、遺伝子を修復したりするようが働いてくれるのですが、加齢によってミトコンドリアの質と量が低下すると、そうした働きが徐々に喪われていきます。
すると、老化が促進されてしまいます。老化が促進されると、さらにミトコンドリアが減少していくという負のスパイラルにより、身体がどんどん劣化していきます。
それを防ぐには、ミトコンドリアを増やし、質を良くするしかありません。
ファスティングでミトコンドリアの『質』を高め、さらにBFRトレーニングを行うことで、ミトコンドリアを増やすことが可能になります。
BFRトレーニングを行うと、【PGC-1α】という物質が増え、ミトコンドリアの合成を促進する作用があります。
3.短時間で超効率的＋痛くない
加圧トレーニングを体験された方はお分かりになるかと思いますが、加圧トレーニングは、高圧で圧をかけるので、人によっては痛い！と感じる方も多数いらっしゃいます。
しかし、BFRトレーニングはその圧の半分くらいの圧で行いますので、縛られているところが痛くなることもありません。
クライアントさんの中には、加圧トレーニングは、痛すぎてキツすぎてやめたという方がいらっしゃいますが、BFRトレーニングはそのようなことはありません！
しかも、腕は5分、足は10分という短時間でしっかりとトレーニング効果が認められ、残りの時間で今まで通りの、体幹トレーニングや機能改善エクササイズも行えますので、かなり効率的なトレーニングを行うことが可能になります。
さて、このBFRトレーニングですが、1/20日より導入スタートします❗️
現在、通って頂いている方は、トレーニング中お試しいただけます💪
また、ご入会前、卒業された方は、初回体験3,980円(税別)でお試しいただけますので、ぜひ一度体験してみてください^ ^
2020年のREBORNは、ミトコンドリアを徹底強化＆改善を目指し、単なる減量ではなく、健康的な身体作りをサポートさせていただきます💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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