千葉市・稲毛駅から徒歩１分、筋膜リリース「REBORN」の本宮です。
寒くなってくると、肩をすぼめて歩く方が多くなって来ます。
すると姿勢が悪くなり首が痛くなって来ます。
今回はそんな方向けにご自宅で出来る簡単なケア方法をお伝えします⭐️
頭を後ろに倒すと首が痛い
首を後ろに倒すと首の付け根あたりが痛い❗️っていう場合は、下半身(足のねじれ)が原因であることが多いです^ ^
その場合のケア方法は、椅子に座り膝上の筋肉(内側広筋)を内側から外側に捻ってみましょう❗️
ねじりながら頭を後ろに倒して痛みが軽減したらそこが原因です^ ^
首を左右に振ると痛い
振り向いた時や首を左右に振った時に痛みが出る方は、痛い方の二の腕(ポイントは肘上と中間)をギュッとつまんでください。
その状態で左右に首を振ってみて痛みが軽減したり、可動域が出たらそこをつまんだまま、上下に動かしてマッサージをしてください！
自宅でのリモートワークがまだまだ続きますので、痛みが出始めた時点で早めのセルフケアを行いましょう❗️
どうしても痛みが取れない場合は、REBORNにご相談ください^ ^
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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