【ダイエットに良くある間違い】

初めまして、千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。

この度は、ご登録ありがとございます！

これから５回に分けて【アラフォー以上が痩せない理由とダイエットのコツ！】を伝えていきますね^ ^

Day1【ダイエットに良くある間違い】

まずは私の自己紹介から

私は稲毛駅前で40歳以上の方を対象としたダイエットサロンREBORNを運営しております本宮桂太（46歳）と申します。

現在まで40歳以上を中心に12年間で、述べ2000名以上のトレーニングやダイエット、ファスティングの指導をしてきました。

その中で、皆さま共通のお悩みが

・「年齢とともに代謝が下がって痩せにくくなった」

・「糖質制限や〇〇だけダイエットをやったけど全く効果がなかった」

・「40歳から代謝が落ちて何をやっても痩せなくなった」

・「食生活は変わっていないのに太ってきた」

ということでした。

色々なダイエット法を試されていますが、そのほとんどが間違い、もしくは、遠回りである事が分かりました。

今回は、その間違いを解説したいと思います。

皆さんは、TVなどで〇〇だけ食べて痩せるダイエットというのをよく見かけると思います。

朝バナナだけダイエット、鯖缶ダイエット、トマトダイエット・・・挙げればキリがありません。
糖質制限もそうです。

人間の体というのはそこまで単純ではなくて、ビタミンやミネラルなど様々な栄養素で動いんいるんです。ただ一つの栄養素を摂れば良いなんてことはありません！

REBORNでは、糖質制限などの過度な食事制限は一切せず、代謝を上げるための食事を摂って頂きますので、皆さん食に対するストレスなくきちんと結果を出されています。

よくダイエットには有酸素や筋トレをして筋肉をつけて代謝をあげましょう！と言いますが、代謝とは筋肉量がどうこうではなく、ホルモンが一番関係するんです。

筋肉が少ない子どもを見るとイメージ出ると思います。
ご飯いっぱい食べるのに太らないのは代謝ホルモンが盛んだからですね。

筋肉増やして代謝を上げよう！っというのは筋肉が多い方が代謝が上がるというより、筋肉増える事で代謝ホルモンが盛んになるからです。
実際、代謝を上げる食事を摂っていただいているクライアントさんはこのようにスルスルと体重が落ちていきます^ ^

体重・・・マイナス9.3kg

食事を無理なく変えて、週1回トレーニングを行うだけでアラフィフでもスルスル体重が落ちていきます！

皆さんダイエットを始めようと考えた時一番最初に考えることは何でしょうか？

おそらく【我慢】ですよね。

ダイエット＝我慢というイメージが皆さん強いようですね。

ダイエット＝甘いものを減らす、食事の量を減らすという事になるのですが、単に食事の量を減らすとストレスになるので、リバウンドしてしまうんですね。

重要なのは、血糖値のコントロールです！

これがしっかり出来ていると量も自然と減らせるようになります。

次回は正しいダイエット知識についてお話しさせていただきますね^ ^