千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上の大人女性の為の美痩せパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
いろいろなダイエット法に挑戦してみたけどうまくいかず、何か良いダイエット法がないかとお悩みではありませんか？
そんな方におすすめなのが、【ファスティング】です。
TVや雑誌では、ファスティング施設(ホテル)や断食道場にタレントが行き泊まり込みでファスティングを行ったというのがよく紹介されていると思います。
一回は挑戦して見たい！と思ってもこのコロナの状況下では、泊まり込みでの断食道場には不安がある。。。
そんな方は、自宅でファスティングをしてはいかがでしょうか？
ファスティングと聞くと道場や宿泊施設に泊まり込みで行うもの！と考えてらっしゃる方が多いかと思いますが、今は【ファスティングは自宅で気軽に行うもの】という考え方が主流です。
私が運営しているパーソナルトレーニングジムREBORNでも、たくさんの方がご自宅でファスティングを行っています。
もちろん、お仕事や家事、育児をこなしながら。
これまでにのべ1000人以上のファスティングサポートを行って来ました。
私自身も、ファスティングを年に3〜4回、4日間〜7日間行っています^ ^
なぜファスティングなのか（ファスティングの目的）
ダイエットには数々のやり方があると思います。
- 糖質制限
- マクロビ
- MEC食
etc..
ではなぜREBORNでは、そういったものを導入せず【ファスティング】なのか。
それは、単に脂肪を落とすという対処療法ではなく身体の細胞レベルから再生させることを目的としているからです。
太ってしまった原因は、過食かもしれませんが、もっと大元の話をすれば【代謝の低下】です。
若い時は、食べても太らなかったし、食べすぎても食事を少し抜くだけですぐに戻ったという経験はありませんか❓
ではなぜ代謝が下がってしまうのか。。。
ここで、代謝が下がってしまう原因と解消方法をファスティングを行う目的の観点からご説明します。
これがわかると糖質制限などのダイエット法は対処療法に過ぎず、食事を戻せば元の身体にすぐ戻ってしまうことがご理解いただけるかと思います。
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正しいファスティング3日間のやり方
では、具体的にどのような感じでやるのかをご説明させていただきます。
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断食道場とREBORNファスティングの違いとは
次に、一般的な断食道場とREBORNでのファスティングの違いについてご説明します。
時間的、価格的な観点からお話させて頂いておりますので、ご覧ください。
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3日間以上のファスティングを行う場合の注意点
いかがでしたでしょうか？
今回は、
- ファスティングを行う目的
- 正しいファスティングの仕方
- ファスティングを自宅で行うという選択
についてお話ししました。
自宅で簡単にファスティングが行えるというのがお分かりいただけたと思いますが、いくら簡単に行えるといっても、3日間以上のファスティングを行われる場合は、やはり専門家のサポート受けた方が良いと思います。
理由は、
- ファスティングの効果を最大限出すため
- ファスティング中の体調不良
- 身体に負担の掛からない【準備食・回復食】を知る必要がある
が挙げられます。
きちんとしたファスティング効果を出すには、ファスティングに入る前の食生活が重要になります。
ファスティングを行うと頭痛、吐き気、倦怠感などの【好転反応】が酷かったと伺うことがあります。
酷い方は吐いてしまったということも・・・。
他のサロンやサイトでは、【好転反応】という言葉で片付けられてしまいますが、この好転反応にも理由があります。
REBORNでファスティングに再チャレンジされた中には、通っていたサロンスタッフの方に
「好転反応ですから、いいことです！身体が良い状態になっているので頑張ってください！」
みたいなことを言われた方が多いみたいですが、これは良い状態になっているというより、今までの食生活のツケが回って来ているという身体からのメッセージです（笑）
このファスティング中の好転反応は、ファスティングに入る前に食生活を見直すことである程度抑えられることが可能です。
ファスティングは食事改善と運動がセット
1ヶ月の食事指導付き
ファスティング→リバウンドというイメージを持たれる方も多いかと思います(実際リバウンドしたという話も多数)。
これは、【ファスティングはリバウンドする】ではなく、【ファスティング後の回復食を失敗したからリバウンドした】という事になります。
いきなり血糖値を上げる食事をしたり、添加物たっぷりの物を食べたり、動物性タンパク質をファスティング後にすぐ食べたりしたから、身体の調子が一気に悪くなりリバウンドしたり、体調不良になったのです。
REBORNのファスティングセットは、1ヶ月の食事指導付きですので、回復食後正しい食事方法が身に付きますのでリバウンドの心配もありません。
オンラインレッスン1ヶ月受け放題
ファスティングの効果を最大限出すには、ファスティング中の運動は絶対に欠かせません。
そのため、REBORNのファスティングセットには、オンライングループレッスン受け放題(1ヶ月)がついています。
ファスティング中だけでなく、その後の身体の代謝を維持させるためにも、1ヶ月間しっかりと筋トレを行っていただきます。
今のこのコロナ禍の中では、ダイエットジムに行くのは厳しいかもしれませんが、オンラインレッスン付きファスティングなら、安心してダイエットが出来るだけでなく、免疫や自律神経など身体の状態も良い状態に保つことが可能になります。
これからは、【ファスティングもダイエットも自宅で行う】という時代なのかもしれませんね。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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