千葉市稲毛駅から徒歩１分、40歳以上リバウンド専門ダイエットジム「REBORN」の本宮です。
本日も寒くなり一気に冬になりそうですね❄︎
こんな寒い日家にこもっていないで筋トレ💪しましょう（笑）
クライアントさんは皆半袖でトレーニングされています✨
さて、本日は【ヒップアップトレーニング】について^ ^
REBORNでは様々な形でヒップアップトレーニングを重点的に行なっています。
REBORNのクライアントさんは40歳以上が9割を占めているのですが、皆さんが抱えている
・ぽっこりお腹
・腰痛
・膝痛
・脚の太さ
はお尻が使えていないことがほとんどです。
よく【人は足腰から弱る】と言われますが、私は
お尻から弱る
と考えています。
特にデスクワークの方は、どんどん弱って行きます💦
お尻が弱ると、体感も安定しなくなったり、骨盤が歪んだりで、上記のような悩みが出てきてしまいます。
そのためREBORNでは、ヒップアップトレーニングは欠かせないメニューとなっています💪
しかし、ヒップアップトレーニングと言ってもトレーニングメニューが重要なのではありません❗️
重要なのは
お尻が使えているかどうか？
なんです。
体験レッスンを受けられた方はよくお分かりかと思いますが、そもそもお尻に力が入っていない【使えていない】方が100%と言って良いくらいです。
お尻を意識して使えないのに、ヒップアップトレーニングを行なっても、腰・脚に効いてしまい全く意味のないものになってしまいます。
やっぱり翌日お尻に筋肉痛がくると嬉しいですよね（笑）
そのためREBORNでは、最初にお尻をしっかり使えるようにしてからヒップアップのトレーニングを行なっています。
すると他のジムでは、ヒップアップのトレーニングなのに足ばかりに筋肉痛が来てしまう方もしっかりとお尻に筋肉痛が来るようになります💪
しかしレッスン後は・・・
この方の場合も、お尻に力をうまく入れられない状態でしたので、骨盤のバランスを整えるエクササイズを行った後に、しっかりとトレーニングを行いました💪
前のジムで太ももの前だけ筋肉痛がひどかったとありますが、ヒップアップトレーニングをしていても、実は太ももしか使えてなかったので、筋肉痛が太ももの前だけに来ていたんです💦
しっかり効かせていくとヒップアップが可能になります✨
ヒップアップトレーニングのメニューはたくさんありますが、まずお尻が使えているかどうかをチェックしてからトレーニングを行うようにしましょう^ ^
現在パーソナルトレーナーをつけてトレーニングされている方も、お尻に効いていないのであれば、一度チェックしてもらうと良いと思います^ ^
REBORNでも、ご希望の方は無料カウンセリングでチェックしますので、ぜひお申し込みください💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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