千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上の大人女性の為の美痩せパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
本日も暖かい1日でしたね☀️
今まで4回に渡って【超簡単ダイエット講座】をお伝えしてきました皆さんいかがでしたでしょうか❓
下記にまとめますね^ ^
- 40歳以上の女性の代謝が下がる理由とは？
- 40歳以上の女性がダイエットに失敗しやすい理由とは
- 40歳以上の女性がしっかりと代謝を上げながら痩せる方法【デットクス編】
- 40歳以上の女性がしっかりと代謝を上げながら痩せる方法【細胞再生(オートファジー)編】
結局のところ、代謝を上げるにはミトコンドリアの酸化を改善させることが重要になりますが、今回は番外編として、さらに代謝を上げる＆酸化を防ぐということについてお話したいと思います。
先に答えを言うと【水素】を摂るといいよ！と言うことになりますが、皆さん水素って聞いたことありますか？
そりゃあると思いますが、実際なぜ、どのように良いかはあまり知られていないと思います。
ここで皆さんに質問です！
【老いる】とはどう言うことかわかりますか？
ズバリ言うと、錆びる（酸化）ということを【老化】と言います。
内臓を含む全ての細胞が、酸化することで老化は進みます。
そして、その【老化】について、重要なキーワードが【活性酸素】と【ミトコンドリア】です。
この二つは、何度も登場していますので、皆さんお分かりですよね？
ミトコンドリアは生きるために必要なエネルギーを作っていますが、そのミトコンドリアの質が悪ければ、活性酸素の発生が多くなります。
簡単にいうと古くなったエンジンが、より多くの排ガスを出してしまうような感じですね💦
その【活性酸素】の中でも、最悪なのが【ヒドロキシルラジカル】といって、酸化作用が強く、細胞や遺伝子を壊す力を持っています。
可能であれば、それを消したいですよね❓
その力を持っているのが【水素】なんです✨
現代の病気や代謝不良の因果関係に【活性酸素】が関与し、またそれに対し、水素を用いた研究が進められ論文が出されているんです。
ダイエット
肝臓から分泌され、エネルギー代謝を活発にするホルモンの分泌が高まり、脂肪代謝をする遺伝子の調節スイッチが作動し始めるということが研究でわかっています。エネルギー代謝が活発になり、同じ運動量でも酸素の消費量も上がります。
抗酸化
よく抗酸化物質として、ビタミンC、ビタミンE、カテキン、リコピン、コエンザイムQ10などが上げられますが、ヒドロキシルラジカルを除去できるのは水素だけなんです💪
抗酸化物質は、水溶性、脂溶性に分かれているんですが、細胞は細胞を覆う細胞膜という脂で覆われているため、水溶性のビタミンCは通れません。
そして、その先の細胞質は水溶性のため、ビタミンEやコエンザイムQ10などの水に溶けない抗酸化物質は、作用できないので、オールマイティではないんです。
しかし、水素は通常ほとんどのビタミンが通れない脳を始め、どこにでも入れる特性がありますので、どこにでも入り、活性酸素とくっつき水に還元してしまうんです。
血流アップによる代謝アップ
水素を吸入すると一気に血流がアップします。「人間は血管とともに老いる」という言葉があります。
全身に張り巡らされた血管は、水分、酸素、栄養素、エネルギー、老廃物などを運ぶ、大事な運搬の要となります。
この血管が老化していくことで血流が滞り、ミトコンドリアへの各栄養素の運搬がうまくいかず結局代謝が下がってしまうんです。
実際の水素を吸う前、吸った後の血流の流れは、REBORNの小林トレーナーの指の毛細血管の状態をご覧ください^ ^
いかがでしょうか❓
水素吸入後は、血管がくっきり現れ、血流がアップしているのがわかるかと思います。
水素を吸入するタイミングは
・運動前後
・ファスティング中
がオススメです^ ^
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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