千葉・稲毛駅から徒歩１分、30歳以上の大人女性の為の美痩せパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
今回のお話は、40歳以上の女性がしっかりと代謝を上げながら痩せる方法【細胞再生(オートファジー)編】です。
今までのお話はこちらをご覧ください^ ^
要点をお話しますと、
まず、40歳以上は代謝が下がって〜ってよく言われますが、そもそも【代謝】ってなに❓と言う事と、悪い状態ってどんな感じ❓と言うことを最初にお話しました。
次に、その状態でダイエット（運動＆食事制限、置き換え）をするのは、効率が悪すぎるし、結局リバウンドしますよ〜って話です。
そして、じゃあその代謝が悪くなった状態を改善するためにまず最初にやらなくてはいけないことは❓のその１として【デトックス】の話をしました。
そして今回は、【細胞の再生（オートファジー）】についてお話していきます^ ^
もう一度おさらいとして、今皆さんの細胞で起こっていることは、活性酸素によって【ミトコンドリア】が酸化（老化）して代謝が下がっていますよと言う話をしました。
次にその活性酸素を大量発生させる要因として、日々身体の中に蓄積されている【有害物質】を排出することが重要になるとお話しました。
ここまではいいですよね❓
そして、最後の仕上げとして、酸化（老化）してしまった【ミトコンドリア】を再生させることがポイントになります。
では実際どうやって行うのか❓
それは
ファスティング
です✨
ファスティングをおこなうことで、身体が【オートファジー】と機能を使って、細胞を再生させるんです💪
ちょっと難しい言い方をすると
オートファジーは、飢餓状態を生き抜くために自己消化することで栄養源を確保し、細胞成分の代謝に働いていることがわかっています。
プロテアソームがユビキチン化されたタンパク質を標的として選択的に分解するのに対し、オートファジーでは細胞内で取り込んだ空間をまるごと消化するため、バルク分解系と呼ばれています。また、ミトコンドリアやペルオキシソームなどの細胞小器官をオートファジーによって選択的に分解する機構が存在します。その分解機構は総じて「選択的オートファジー」と呼ばれ、ミトコンドリアを選択的に分解する機構を特に「マイトファジー」、ペルオキシソームの選択的分解を「ペキソファジー」と呼びます。他にもさまざまなオートファジー機構の研究が進められています。
簡単に言うと、古くなった細胞（ミトコンドリアを含む）をバラバラにして、新しく作り変えるということを身体は行うんです💪
皆さんの身体の中の古くなったエネルギーの製造工場ミトコンドリアを新しい工場に生まれ変わらせてくれるとてつもなくすごい機能なんです✨
これ究極のアンチエイジングですね❗️
代謝を上げるためにこれを使わない手はありません（笑）
つまりファスティングは
- デトックス
- ミトコンドリアの再生
を同時に出来てしまう素晴らしいメソッドなのです✨
何ヶ月も糖質制限をしながら、限界まで追い込むトレーニングを続け、痩せられたとしても、代謝は下がったままで、食べ始めたらすぐ戻ってしまうなんて、悲しいですよね(T ^ T)
そのため、REBORNでは、
- ファスティング
- 筋力トレーニング
で効率的にダイエットを行えるように、プログラムを組んであるんです❗️
だから、40歳以上の代謝の下がってしまった方々でも、スルスル体重が落ちて、目標の体重まで健康的に落とすことが出来るんです^ ^
もし、これをご覧の皆さんがこれからダイエットを始めようとしているのであれば、少しでも参考になれば嬉しいです✨
ちなみに、次回は番外編として【そのタンパク質ちゃんと身になってる❓】をお届けしたいと思います^ ^
ざっくりとした内容は、よくダイエットジムに通い始めるとプロテインを飲んだり、お肉をたくさん食べることを勧められると思いますが、そもそもその獲ったタンパク質ってちゃんと使えるようになってますか❓
使えないタンパク質は、ただのゴミとなり細胞の目詰まりを起こして逆に良くないですよ〜っていう内容です^ ^
ぜひ楽しみにお待ちください❗️
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
～～～～～～～
ファスティングダイエットといえば！
千葉市稲毛のパーソナルジム「REBORN」
- エステメニュー
- ダイエット
- パーソナルトレーニング
のブログ随時更新中！
LINE@にご登録ください！
今ならアンケートにお答えくださった方に体験割引クーポンプレゼント❗
LINE@優先情報など盛りだくさんです❗
ダイエットのウソホントやダイエットお役立ち情報を配信しています❗
登録はこちらから
コメント