千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
10月も半分が終わり今年も2ヶ月半となりましたね💦
本当に1年は早いです！
さて前回は【ミトコンドリアを活性化＆増やす方法】についてお話ししました。
今回は【ミトコンドリアを新しくする方法】についてお話しします。
オートファジーでミトコンドリアを再生させる
ミトコンドリアは加齢や活性酸素のダメージで酸化(老化)していきます。
つまり皆さんのエネルギー製造工場は年々老朽化しているのです💦
老朽化している工場を使って効率的に脂肪をエネルギーに変換することはなかなか難しいことは容易に想像できるかと思います。
古くなったエンジンは燃費が悪くなるように、古くなったミトコンドリアもエネルギー代謝が落ちます。
また、古くなったエンジンが排ガスを多く出すように、古くなったミトコンドリアは活性酸素をより多く出すようになってしまいます。
しかし❗️
皆さんの身体にはこの古くなった細胞を一度壊して新しく作り直す機能があることを知っていますか⁉️
それの機能を【オートファジー】と言います。
身体の酵素を使って、古くなったミトコンドリアをバラバラにして新しく作り変えるんです💪
このオートファジーを発生させるにはポイントがあります。
飢餓状態がオートファジーを起こすスイッチ
身体は飢餓状態になると自らの細胞内のタンパク質の一部を分解して栄養素として利用する仕組みを持っているんです。
そのオートファジーの仕組みの中で、弱く(老化)なったミトコンドリアを処理する機能を【マイトファジー】と呼びます☝️
この一連の機能によって、古くなったミトコンドリアや利用出来なかった細胞内に溜まった古いタンパク質を再利用し、細胞を修正するんです❗️
空腹が長寿遺伝子を活性化しより若々しくする
さらに空腹状態になると【サーチュイン遺伝子】という長寿遺伝子が活性化されます❗️
この役割の一部に
- ミトコンドリアで発生する活性酸素をブロック
- 脂肪代謝を正常に保つ
という働きがあると言われています。
サーチュイン遺伝子が活性化すると、肌や髪の毛などの色艶を整え細胞を若く保つので、まさに究極のアンチエイジングです💪
ファスティングは究極かつ最強のミトコンドリア再生方法
空腹(飢餓状態)がミトコンドリアの再生に必要だとお話ししましたが、その究極の方法が【ファスティング】です⭐️
ファスティングに関しては、ここでの説明は割愛しますので、以前書いたブログをご案内ください^ ^
[st-card id=261 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]
いかがでしたでしょうか？
ダイエットや健康への近道はミトコンドリアを
- 活性化させる
- 増やす
- 新しくする
というのがお分かりになったかと思います。
決して
- 糖質制限
- 脂質制限
などのその場しのぎの方法を選ばないでください。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
千葉市でファスティングダイエットといえば！
千葉市 稲毛のパーソナルトレーニングジム「REBORN」
他
- ダイエット
- パーソナルトレーニング
- BFRトレーニング
- 筋膜リリース
- 脱毛
- よもぎ蒸し
のブログ随時更新中！
LINE@にご登録ください！
今ならアンケートにお答えくださった方に体験割引クーポンプレゼント❗
LINE@優先情報など盛りだくさんです❗
ダイエットのウソホントやダイエットお役立ち情報を配信しています❗
登録はこちらから
※掲載内容は個人の感想・結果です。すべての方に等しく特定の成果を保証するものではありません。結果には個人差があります。
コメント