アラフォー以上ダイエットに欠かせないミトコンドリアを活性化する【食事編】

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の
本宮です。

今回はアラフォー以上ダイエットに欠かせないミトコンドリアを活性化する

【食事編】をお送りします☝️

基本は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」

【豆類】・・・タンパク質やビタミンB群、食物繊維、マグネシウム、亜鉛が豊富

【ゴマ類】・・・マグネシウム、亜鉛、ビタミンEなどが豊富

【わかめ(海藻類)】・・・ビタミンB群やマグネシウム、その他ミネラルが豊富

【野菜類】・・・ビタミン類が豊富で免疫システムの活性化

【魚類】・・・タンパク質、オメガ３脂肪酸、ビタミンB群、タウリン、亜鉛が豊富

【椎茸(きのこ類)】・・・ビタミンDや食物繊維、カルシウム、多糖体(免疫力アップ)が豊富

【イモ類】・・・炭水化物、食物繊維、ビタミンC、カリウムが豊富

上記を中心とした和食が理想です☝️

避けたほうが良い食べ物

食べたほうが良い食材があるということは、『避けたほうが良い食材』もあります。

栄養は、【消化→吸収】というプロセスで体内で消費されます。

消化も大切ですが、そもそも上手く吸収出来なければ、身体の中で消費することが
出来ません。

そのため、最近では【腸活】という言葉が流行って来ており、
『乳酸菌〇〇億個入って・・・』とか『生きたまま腸へ・・・』とか色々な商品が
出回っています。

しかし、ここではそもそも腸内環境が悪くなる食べ物を減らすということに
ポイントを絞りお話しします☝️

《腸内環境を乱す食べ物》

• 牛乳(カゼイン)
• 小麦(グルテン)
• 砂糖(精製された糖類)
• トランス脂肪酸
• 遺伝子組み換え食品
• 添加物や農薬
• etc

上記のものは「絶対食べてはいけない」ということではなく、意識して減らす
努力をしましょう！

まず、食生活を改善することがミトコンドリアの機能を改善する土台作りに
なりますので、ぜひ実践してみましょう💪

最後までお読みくださりありがとうございました。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

アラフォー＆アラフィフ以上のパーソナルジムといえば！
千葉市 稲毛のパーソナルトレーニングジム「REBORN」
他

• ダイエット
• パーソナルトレーニング
• BFRトレーニング
• 筋膜リリース
• 脱毛　
• よもぎ蒸し

のブログ随時更新中！

LINE@にご登録ください！

今ならアンケートにお答えくださった方に体験割引クーポンプレゼント❗

LINE@優先情報など盛りだくさんです❗

ダイエットのウソホントやダイエットお役立ち情報を配信しています❗

登録はこちらから

※掲載内容は個人の感想・結果です。すべての方に等しく特定の成果を保証するものではありません。結果には個人差があります。