千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
一気に暖かくなり花粉の季節到来ですね🤧
さて、皆さんパーソナルジムと聞くとどんなイメージですか？
おそらくこんなイメージではないでしょうか❓
しかしREBORNのパーソナルトレーニングはちょっと違います☝️
REBORNのお客様はほとんどが40歳以上(平均年齢55歳)です。
60代、70代、80代までいらっしゃいます^ ^
その方々はまず正しい運動自体が出来ません💦
そのような状態で運動(トレーニング)をしたらまず怪我をします。
また膝や腰、肩など痛みを抱えている方がほとんどです。
そのため、REBORNのパーソナルトレーニングは、使えていない弱っている筋肉を集中して鍛える【機能改善トレーニング】特化しています。
そう聞くとリハビリみたいな感じで、筋力アップや姿勢改善や引き締め効果はなさそうと思われる方もいるかと思いますが、そうではありません。
弱い筋肉を集中して鍛える機能改善トレーニングはアスリートから80歳以上の高齢の方まで全てに必要なトレーニングだと考えています。
実際、団体フィギュア日本代表の選手、競技ゴルフの全国大会出場の方や元世界水泳出場選手などはパフォーマンスアップや痛みの改善。
70歳、80歳以上の方は、痛みの改善にこのトレーニングを導入し、効果を実感いただいています💪
今回ご紹介するのは、70歳代の女性Sさんです。
Sさんは、毎日2名のお友達とウォーキングをすることが日課なのですが、過去に変形性膝関節症を患い整形に通っていたそうです。
かなり長い期間治療に通い一旦痛みは無くなったものの、また膝の痛みが再発し、特に下り坂は痛みがひどくウォーキングコースを変えてもらうほど悪くなってしまったとのこと。
ウォーキング＋筋力アップのために某サーキットトレーニングにも通っていたそうですが、どんどん痛みがひどくなり下半身の運動が出来ない状態が続いていました。
そこで、ウォーキング仲間であるREBORNのお客様のご紹介で3ヶ月前にREBORNに入会されました。
膝痛といっても、階段を登ったり、降りたりする時には痛みを感じないのですが、下り坂になると痛みが走るとのことで、お友達からも
「Sさん、足を引きずって歩いているみたいだし、ウォーキングのスピードも落ちちゃってるね💦」
と言われて困っていました。
そのため、筋膜リリースで筋膜の癒着を取り、筋肉が正しく動かせる状態を作り、その後、膝周りの機能改善トレーニングを週1回＋ご自宅でのセルフケアエクササイズを続けていただきました。
トレーニングといっても先ほどのスクワットなどではなく、ベッドの上や椅子に座った状態で行う程度のトレーニングです(それくらい強度を下げないと使えない筋肉に刺激が入らず、他の筋肉を使ってしまうため逆効果)。
しかしその程度でも、翌日しっかり弱い筋肉に筋肉痛が来るんですね😆
それを3ヶ月続けた結果
✅膝の痛みはほとんど消失
✅下り坂も問題なく歩ける
✅歩くスピードも見違えるほどアップ
とても喜んでいただきました⭐️
「歳を取っても筋肉は裏切らないんですね⭐️」と^ ^
ちなみに、膝が痛い場合、膝のどこが痛いかによって鍛える筋肉は違うのですが、主に
【内転筋】
【内側ハムストリングス(もも裏)】
をトレーニングしていただきます💪
それでも改善しない場合は、足首の問題があるので、足首の可動域を安定させるトレーニングを行います^ ^
整形外科のリハビリや整体に通っても改善しない膝痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください^ ^
3ヶ月で改善に導きます💪
今や痛みは筋トレ(運動)で取る‼️時代になりました🤩
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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