アラフォー以上女性にトレーニングが欠かせない理由

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。

春になりアラフォー以上の方の体験トレーニングのご予約が増えてきております。

今週、来週も体験のご予約をいただいております✨

今回はアラフォー以上女性にトレーニングが欠かせない理由についてお話しさせていただきます☝️

アラフォーに差し掛かると筋肉量の低下により

• 基礎代謝の低下
• ホルモンバランスの崩れ
• 姿勢(体型)の崩れ

が顕著に現れています。

一般的には、40歳を過ぎると筋肉量が年1％ずつ減り続けるといわれています。

さらに、40代女性は運動不足になりやすいため、筋肉量の減少が加速度的に上がっていきます💦

そして、筋肉量の減少に伴い基礎代謝もどんどん下がってきます。

特に下半身の筋肉量の低下は如実に現れます。

下半身の筋力が低下すると、姿勢を維持する事が難しくなってしまいます💦

姿勢が悪くなると、見た目年齢が上がってしまうだけでなく、腰痛や肩こりなどの痛みも現れてしまいます💦

また、歩行も困難になり、外出回数も減ることでさらに筋力低下を促進させてしまいます。

上記のような低下曲線にならないようにアラフォー世代の方々は今から運動を始めましょう💪

アラフォー世代からのトレーニングは

• 下腹部
• 背中
• お尻
• 内もも

を重点的に行うと良いです👌

昨日もブログでお話ししましたが、運動はやらなくても、誰にも怒られません。

しかし、将来確実に自分が困りますし、何より介護をするお子さんに迷惑がかかります！

そうならないために、今ご自分に投資をしてあげてください^ ^

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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