千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
12月も1/3がおわり、世間はクリスマス🎄＆お正月🎍ムードが漂って来ましたね✨
今回は、来年こそ痩せるぞ❗️と気合の入っている方によくあるダイエットの間違いについてお話しさせていただきます。
部分痩せなどない
いきなりですが、部分痩せに興味ありますか❓
- 二の腕痩せ
- 足痩せ
- お腹痩せ
などなどエステなどで部分痩せの施術が流行っていると思います。
筋肉は部分的に鍛えられますが、脂肪は部分的に落とす事は出来ません。
それは、脂肪が分解されるメカニズムを理解すればわかると思います（笑）
脂肪細胞の分解をするように指令を出すのはアドレナリンですが、アドレナリンは血液に乗って全身に運ばれ、各脂肪細胞で働きかけを行うのですが、特定の部位だけ分解する働きかけをするというのはありえないんですね💦
エステでのマッサージ、EMSなどでむくみが取れたり、一時的に筋肉が引き締まりほっそりしたような感じに見えますが、脂肪が減っている分ではありませんm(_ _)m
人は歪みで太る事はない
皆さんは骨盤ダイエット❗️って興味はありませんか？
骨盤の歪みを取ってダイエット！と謳っているところもたくさんありますね。
「努力してもなかなか痩せないのは、骨盤が歪んでいるからだ・・・・」
と骨盤矯正コースに通ったり、骨盤矯正グッズを買ったり。。。
しかし、歪みによって太ったり、痩せにくかったりという事は、医学的にも生理学的にもありえません。
REBORNでは筋膜リリースの整体を行ったりもしますが、
「以前整体で、足の長さが違う！骨盤が歪んでいるからぽっこりお腹がなくならないと言われたのですが本当ですか❓」
と聞かれることも少なくありません。
しかし、人それぞれ生まれつき左右対象で全く同じという事は非常に少ないと思います。
生まれつきの骨格の左右差や身体の癖などで左右差が生まれます。
もし、その歪みで痛みや不具合が起きているなら、整える必要がありますが、筋トレやストレッチで十分だと思います。
太ってしまったのは、骨盤が原因ではなく食生活(運動習慣を含む生活習慣)が原因です！
問題の根本から目をそらし、怪しいダイエットや器具、サプリにお金と時間を使っても脂肪は減りません。
痩せにくい体質などない
よくカウンセリング時に
- 水を飲んでも太る
- 痩せにくいのは体質
- そんなに食べていないのに太る
という方もいるのですが、これも間違いです。
水を飲んで脂肪が増えるメカニズムなどありません（笑）
ではなぜこんな勘違いをしてしまうのか❓
それは思い込みです（笑）
人は自分に都合の良いことだけ記憶する
ということが多々あります。
食べてないのに太ると言っている方は、食べた事は忘れるが、食べなかった事は覚えている(これが自分に取って都合の良い記憶)、だからそんなに食べていないのに太る。。。
ということになってしまいます。
実際、入会後に食事のご報告をもらうと
- 一回の食べる量はそうでもないが間食が多い
- 結構食べている（笑）
ということが多々あるんです。
この方々がハマるのが
- タンパク質と脂肪は太らない(糖質制限)
- アルコールはエンプティーカロリーだから太らない
- 食べる順番を変えれば太らない
というダイエット法です。
常識で考えれば当たり前なのですが、食べたエネルギー>消費エネルギーは太るのです。
消費エネルギーを効率的にあげる方法は、下半身の筋トレとファスティングです💪
もし、正しいダイエットを知りたいのであれば、お近くのジムのトレーナーにたくさん質問してください^ ^
現在、千葉市習いごと応援キャンペーンにてREBORNのトレーニングが半額で受けられるチャンスです！
この機会をお見逃しなく❗️
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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