【保存版】アラフォーダイエットは何から始めればよい？

千葉市・稲毛区のパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。　

 

40歳を超えた頃から何をやっても

• 痩せにくい
• 太りやすい
• 疲れやすい

という感覚を持ち始める方も多いと思います。

REBORNにお問い合わせくださるお客様も40代以降(アラフォー)の方が非常に多いです。

その中で、よく伺うのが上記の三つのお悩みです。

本日は、昔のようにいかなくなったダイエットを成功させるにはどうすれば良いのかをお話しします。

 

その前になぜアラフォー以上は、代謝が下がり痩せにくく、太りやすく、疲れやすくなるのかを理解する必要があります。

それに関しましては、ブログにまとめておりますので、ぜひそちらをお読みください^ ^

 

1.脂肪を燃やすのはどこ？

2.【代謝低下が激しいアラフォー以上必見！】ミトコンドリアの機能が下がる原因とは

3.【代謝低下が激しいアラフォー以上必見！】ミトコンドリアを活性化させる方法

4.【代謝低下が激しいアラフォー以上必見！】ミトコンドリアを活性化＆増やす方法

5.【代謝低下が激しいアラフォー以上必見！】ミトコンドリアを新しくする方法

 

これをお読みいただくとアラフォー以上の方はどんなダイエットが必要かわかると思います。

では、どの順番で行うべきか❓

物事には順序が大事とよく言われますが、アラフォー以上の方のダイエットにも順番が重要になってきます。

 

REBORNがおすすめする順番は

1.ミトコンドリアを新しくする(ファスティングor16時間ファスティング)

↓

2.ミトコンドリアを増やす＆活性化させる(運動)

↓

3.食事改善

です。

 

理由としては

1. 脂肪をエネルギーに変えるのはミトコンドリアのみである
2. ミトコンドリアが酸化(老化)していると代謝効率が悪い
3. すぐに体重が落ちるのでモチベーションが上がる

です。

せっかくダイエットするなら効率よく行いたいですよね^ ^

 

そもそもミトコンドリアを新しくしないと代謝が悪いという状況は全く変わらないので、短期的な食事制限(糖質・脂質)で痩せられたとしてもすぐ戻ります。

一生糖質制限を行い、週１回だけは糖質を食べる日を設けるなどのご自分なりのルールが決められる方は良いかもしれませんが、それが出来ていれば、そもそも・・・・・、ではないでしょうか？💦

 

細胞から代謝を上げることが出来れば、普通に食べている分にはそんなに戻りませんし、増えたとしても調整は簡単です。

しかし中には、ダイエットは苦しいものだ！頑張った先に理想の身体が手に入る！と思っている方もいるので、無理強いはしません（笑）

（実際には我慢した度合いが強いほど戻るのは早いのですが・・・）

 

ぜひ参考にしていただき、今回のダイエットを人生最後のダイエットにしてください^ ^

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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