千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
REBORNは主に40歳以上(アラフォー)の女性クライアントの割合が非常に多いのが特徴です。
アラフォーダイエットといえば
代謝が落ちて痩せにくい
と皆さん実感されていますよね。
アラフォー以上になると、筋肉が落ち身体が衰え、気付けばお腹周りに脂肪がつく一方で、食事制限してもなかなか落ちない。。。
というようなお悩みを持たれる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回はアラフォー女性の方々がどうすれば効率的にダイエットを成功させることが出来るのかをお話ししたいと思います。
アラフォー女性が痩せづらい理由
ではなぜアラフォーが痩せづらくなってしまうのか？
まずは、その理由をお話しします。
加齢による代謝の低下
年を重ねるにつれ、筋力の低下やエネルギーを作る工場であるミトコンドリアの酸化により代謝低下が起こります。
ミトコンドリアについての詳細は割愛しますが、下記ブログで詳しくご説明してありますのでぜひお読みください。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2つがありますが、現代の食生活の乱れや加齢によってホルモンバランスが崩れてしまいます。
特にホルモン剤(エストロゲン)を使用されている食肉やチーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品(←ほとんどがそうですが💦)を大量に摂取しているとエストロゲン優位となってしまいます。
ホルモンバランスが崩れると脂肪細胞が活性化され太る原因となります。
効率的に痩せるにはファスティング+筋トレ+食事改善がベスト
アラフォー以上の女性が効率的に痩せるには、
- ファスティング
- 筋トレ
- 食事改善
がベストな選択です。
しかも、順番が非常に大事になります。
その理由は下記ブログをご覧ください。
以上がアラフォー以上の女性が痩せづらい理由と効率的なダイエット成功方法です。
正しい代謝の仕組みを知ることで
- 怪しいダイエット法
- サプリ
- 整体
などに無駄な時間とお金をかけないようにしましょう！
番外編として皆さんがよくやってしまう間違いダイエットについてのお話もぜひご覧ください。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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