アラフォーダイエットに欠かせない【ミトコンドリア】

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。

REBORNは40歳以上のためのパーソナルトレーニングジムなのですが、皆さんの悩みは

✅痩せにくい
✅太りやすい
✅疲れやすい

というキーワードは絶対に出てきます。

そこに大きく影響しているものが【ミトコンドリア】です☝️

ミトコンドリアは、私たちの身体の中でエネルギーを生み出す特別な役割を果たしています。

私たち人間の身体は約37 兆個の細胞で構成されていますが、その細胞の中に【ミトコンドリア】は存在しています。

全て集めると重さ的には約10%程度になると言われています。

つまり50kgの人は約5kgがミトコンドリアで占められていると言う計算になります☝️

一番大きい臓器である肝臓が1.5kgくらいですので、いかに重要なものかが少しわかるかと思います^ ^

ミトコンドリアの役割とは

ミトコンドリアは食べ物から取り込んだ栄養を分解し、私たちの身体の中でATPというエネルギーを作っています。

ミトコンドリアがなければ、私たちの体はエネルギー不足になってしまいます。

エネルギーは私たちが動くためや、代謝を維持するために必要です。

ミトコンドリアと脂肪燃焼

ダイエットをするためには、脂肪を燃焼させることが重要ですよね。

ここでミトコンドリアが登場します！

ミトコンドリアは脂肪を燃焼させる唯一の場所なんです。

つまり、ミトコンドリアが活性化していれば、脂肪の燃焼も促進されます。

ミトコンドリアを活性化させるには

では、ミトコンドリアを活性化させるためにはどうすればいいのでしょうか？

1.【運動】

適度な運動や筋力トレーニングは、ミトコンドリアを活性化させるために効果的です。

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は特に効果的で、ミトコンドリアの数や機能をアップさせることが可能です。