千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
アラフォーになると
- 体型
- 体調
に一気に変化が出るという方がたくさんいらっしゃると思います💦
REBORNに入会されている方のほとんどはアラフォー以上なのですが、皆さんやはり入会のきっかけは40歳前後から
- 食事を変えていないのに太ってきた
- ダイエットしても痩せない
- 体型が崩れ始めた
- 姿勢が悪くなって腰や肩が痛くなってきた
- 疲れやすい
などの不調や変化を感じてとのことです。
一般的には40歳を境に筋力低下やホルモンバランスの変化による身体の不調が起きやすくなります。
また身体を構成する細胞も老朽化(酸化)し、代謝が下がってくるのもこの時期です。
つまり今までの
- 食事制限
- 筋トレ
ではうまく効果が出しにくい年齢に差し掛かっているということです💦
なので、アラフォーを境に順番をしっかり守って計画的に行わないと結果が出ないばかりか、体調を崩してしまいます。
まず代謝が下がって太ってくる流れは
1.加齢によってミトコンドリアが酸化(エネルギー生産効率の低下)
↓
2.運動不足により筋肉が減少(ミトコンドリアの減少→エネルギー生産量が低下)
↓
3.疲れやすくなり運動が億劫になる
↓
4.食事を変えていないのに太ってくる
これが代謝が下がって太ってしまうメカニズムです。
そして皆さんがよくやるダイエットは
4.食事制限(糖質制限・脂質制限・置き換えダイエット)
↓
2.運動(有酸素運動)
ではないでしょうか？
こうやってみると良くわかりませんか❓
代謝が下がってしまっている原因にはアプローチ出来ていないなって💦
ミトコンドリア関係にアプローチ出来ていないですよね。
確かに有酸素運動ははミトコンドリアを活性化する行為ですが、そもそも現存しているミトコンドリア(エネルギー工場)が酸化して老朽化している状態では非常に非効率です。
そしてミトコンドリアの数も増えません。。。。。
つまり結果を出すのに大変な思いをしなくてはいけないんです💦
ましてや前回のブログでお話ししましたが【運動なし】なんて、その場だけ(通っている間だけ)結果が出ればそれで良いという風にしか聞こえません❗️
ではREBORNのやり方は❓言うと・・・
1.ミトコンドリアの改善&再生→ファスティング
2.ミトコンドリアの活性化＆増量→ファスティング＆筋トレ
3.食事改善(食事制限ではない)→身体の栄養バランスを整える
です❗️
ファスティングで体脂肪も効率的に落とすことが出来るので、皆さんがやるべきことは
バランスの良い食事を摂ることだけ
です^ ^
ファスティング後は代謝が上がりますので、バランスの良い食事をしっかり行うだけでリバウンドもなくストレスのない食生活を身につけることが可能になります。
だからREBORNでは、リバウンドもなくアラフォー以上の方が楽にダイエット出来た❗️という感想が非常に多いんです。
とにかくアラフォー以上のダイエットは順番が大事❗️ということを忘れないでください💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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