脂肪1kg落とすのにどれくらいのエネルギー消費が必要？

千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。　

 

10月以降皆さんダイエットモードに入ったのか体験＆入会が増えています✨

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に関しては、ご希望のお時間で、お受けできない場合も出て来ますのでご了承ください🙇‍♂️

さて本日は、脂肪について。

脂肪を落とすのに必要なエネルギー消費量は？

皆さんダイエットを始めると当然ですが脂肪を落としたいですよね？

良くダイエットを始めると急にウォーキングやジョギングを始める方が多いと思いますが、では運動(エネルギー消費)で脂肪を落とすのにはどれくらい必要なのかご存知でしょうか？

脂肪を単純に1kg落とすのに必要なエネルギー消費量は約7,200kcalです。

1ヶ月で落とそうと思うと1日240kcal分のマイナスを作らなくてはいけないですね^ ^

マイナスを作るには

• 運動
• 食事制限

が必要になります。

運動の場合は

• ウォーキング50分以上
• ジョギング30分以上

です。

食事の場合は

• どら焼き1個
• 発泡酒ロング缶1本
• 中ジョッキビール1.2杯

です。

これを毎日欠かさず行って1kgです（笑）

ちなみにマラソンでいうと240km走ると1kg減らせます💪

しかもこれは、計算上の問題で細胞の劣化具合やホルモンバランスの乱れなどによって大きく変わります。

そして何よりも大変です（笑）

最近太ってきて痩せないなぁ〜なんて感じている方は間違いなく計算通りにはいかないですね💦

そこでREBORNの皆さんがこぞって行っているのが【ファスティング】なんです。

まずは、REBORNでファスティングをされたお客様の結果をご覧ください！

REBORN式ファスティングお客様の結果

 

ファスティングを行うことによって単純に脂肪が落ちるだけでなく、デトックスや体質＆代謝サイクルの改善も見込めます✨

なぜ代謝が落ちてしまうのか？に関してもブログで全てわかりやすくお話ししていますので、ぜひご覧ください！

【保存版】アラフォーダイエットは何から始めればよい？

 

ちなみに脂肪と筋肉は下記をご覧いただくとわかるかと思いますが、体積が違うんです！

いかがでしょうか？

脂肪をきれいに落として引き締まった身体を手に入れたい方は、ファスティング＆パーソナルトレーニングが一番おすすめです❗️

ご入会を検討されている方向けに、近日中にめちゃめちゃお得な情報をリリースさせていただきますのでぜひ楽しみにしていてください💪

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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