アラフォー以上ダイエットに欠かせないミトコンドリアを活性化する【栄養編(ミネラル)】

千葉市・稲毛40歳以上のためのパーソナルトレーニングジム「REBORN」の
本宮です。

 

今回は『アラフォー以上ダイエットに欠かせないミトコンドリアを活性化する
【栄養編(ミネラル)】』についてお話しします☝️

エネルギーを作るのに必要なミネラル

ミトコンドリア 内でエネルギーを作るにはミネラルの存在が欠かせません☝️

ミネラルは、『糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル』という五大栄養素に
含まれる重要な栄養素です。

しかも、ミネラルは身体の中で作り出すことが出来ませんので、食事でしっかり
摂らなくてはなりません。

【ミネラル】

• マグネシウム
• カルシウム
• カリウム
• 亜鉛
• 銅
• 鉄
• マンガン
• ナトリウム
• セレン
• etc

ミネラルの働き

ミネラルの主な働きは

• ミトコンドリア機能活性化
• 酵素活性
• ホルモン合成
• 神経伝達物質の合成
• 抗酸化
• etc

特に重要なのが赤字の部分です☝️

人間の身体は酵素の働きがないと活動を維持出来ません。

本来毒であるアルコールも酵素の働きによって分解され無毒化されます。

また、ミトコンドリア内でもエネルギーを作る際に、マグネシウムや亜鉛、鉄などが
必要とされます。

特に重要なミネラルとは？

先ほど挙げたようにミネラルはたくさんに種類がありますが、特に重要なのが
【マグネシウム】です☝️

体内で行われる酵素活性の600種類以上に関わっているとされている最重要な
ミネラルです💪

『マグネシウムの働き』

1.エネルギー生産

マグネシウムは、エネルギー(ATP)の生産に関与しています。
マグネシウムが十分にあると、エネルギー生産が効率的に行われ、代謝アップに
つながります。

2.血管拡張による血圧の低下

マグネシウムは、カルシウムの拮抗ミネラル(カルマグの法則)として働きます。
マグネシウムは、血管を拡張させ血流をアップさせます。
それにより血圧が下がります。

3.酵素活性

酵素は、体内の化学反応を促進する役割を担っています。
マグネシウムによって、酵素活性が正常に機能し、体内の代謝がスムーズに
なります。

 

次回は
【アラフォー以上ダイエットに欠かせないミトコンドリアを活性化する(食事編)】
をお伝えします☝️

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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