千葉・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで鍛えるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
2月も1/3が終わりましたが、皆さんダイエットは順調でしょうか？
特に3月・4月に卒業式(卒園式)＆入学式(入園式)を控えている方は今からスタートしないと間に合いません💦
特に去年は【コロナ太り】で例年にも増して太ってしまった方が多いのではないでしょうか？
そして慌てて食事量を減らしたけど、全然減らない❗️って焦っている方必見です。
今回のブログを見ていただけると
- なぜ食事制限で痩せなくなってしまったのか
- それを改善するのに必要なこと
- 具体的な方法
がわかります。
今回はその①として、食事制限しても減らない理由についてお話します。
40歳以上から食事制限で痩せなくなった理由
40歳を超えた頃から
- 食事を変えてないのに太ってきた
- 食事制限しても減らない
と感じる方が多いです。
原因は【代謝の低下】です。
代謝低下の原因はミトコンドリアの酸化
皆さんは、食べた糖質や脂質を身体中の細胞の中にある【ミトコンドリア】でエネルギーに変えて使っています。
この【ミトコンドリア】はいわゆるエネルギーの製造工場です。
この工場が酸化(老化)する事で生産効率が落ちてしまいます。
昔と食べる量や物が変わっていないのに年齢とともに太っていくのは、工場が酸化(老朽化)して生産量が下がっているのに、供給する材料(糖質や脂質)が余ってしまって倉庫(脂肪細胞)に保管されてしまったからです☝️
また、エネルギー生産が落ちるということは、【疲れやすい身体】になってしまいます。
そこで慌てて食事量を減らしても、エネルギー生産量＝材料供給量となり太りはしないけど、在庫(脂肪=体重)は減らないという状態になってしまっているんです。
結果、40歳以上は
- 太りやすい
- 痩せにくい
- 疲れやすい
になってしまうんです。
酸化の原因は活性酸素
エネルギーの生産工場【ミトコンドリア】の酸化は活性酸素の影響によって起こります。
この活性酸素はミトコンドリア内で発生します。
イメージとしては、エンジンでエネルギーを作るのと同時に排気ガスが出るイメージです。
そして、ミトコンドリアが参加で古くなればなるほどより多くの活性酸素を発生させてしまうんです💦
酸化したミトコンドリアはより多くの活性酸素を出し、自らをさらに酸化させ、より多くの活性酸素を出し・・・と負のスパイラルに陥ってしまいます。
以上が年齢を重ねるに従って
- 太りやすく
- 痩せにくく
- 疲れやすい
身体がになってしまう原因です。
次回は、この状況を改善するのに必要なことについてお話します。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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