千葉市稲毛駅から徒歩１分、40歳以上リバウンド専門ダイエットジム「REBORN」の本宮です。
今月に入り、REBORNでは入会ラッシュが続いております。
その中でも、特徴的なのが、あるダイエットジムからのリバウンド組やそのジムからの継続入会が多いということなんです。
そのジムとは、某女性専用ダイエットジムなんです（笑）
先月、今月とカウンセリング時に
- 今月末でそのジムを退会
- 辞めてきた
- 継続しなかった
という方が連続で来ました。
先日、ご入会された方も、その中のお一人で、減量は出来たものの、とにかくトレーニングが辛かったから継続をしなかったとのことでした。
当然、トレーニングは楽なものではありませんが、大前提として
しっかり機能的に動けている
と言うことが挙げられます。
それをせずに、いきなりウエイトトレーニングを行うと、【怪我】やただ辛いトレーニングとなってしまいます。
今回入会された方も、左腕が上がらない、お尻に力が入っていない状態でした。
その状態で、プレート持ってのスクワットをさせられた結果、お尻の下〜モモにかけて、痛めてしまい病院に通ったそうです。
REBORNでの体験レッスンの際には、ストレッチやお尻のパワーチェック、バランス調整後に負荷をかけた結果、「お尻に力が入るのがわかります。腕も上げやすくなりましたし、スクワットのしゃがむ動作も楽です❗️」と変化を実感してくださいました。
こうならない為にも、これからダイエットジムを選ぶ際に、失敗しないための３つのポイントを挙げたいと思います。
1.食事編
まずは、食事編からです。REBORNの入会者の約３割が短期ダイエットジムからのリバウンド組なんです。
理由は、簡単ですね。
【ジムでの食生活を続けられず自己流に戻したから】です。
減量の食事指導は受けられても、ジムを継続しないと、維持するための食生活は教えてもらえない（チェックを受けられない）為、元の食生活に徐々に戻ってしまい、結局リバウンドしてしまうと言うことですね。
なので、まずそのジムでは続けられる食事指導があるのか？卒業後の食事サポートは？などを確認しましょう。
2.トレーニング編
次にトレーニング編です。
これは、先ほどもお話しましたが、減量指導が出来てもきちんとした運動指導が出来るのかどうかです。
先日入会された方も、スクワット時に「もっと胸を開いて、膝が内側に入らないように」とか、ヒップトレーニング時に「お尻に力をもっと入れて」とか注意されたようなのですが、「言っている意味がわかりませんでした、自分ではやっているつもりなんですが💦」とおっしゃっていました。
確かに、トレーナーは運動が得意な方が多いので、ご自分ではやれるんです。
だから、ヒップアップのためのトレーニングこれ❗️正しいフォームはこれ❗️という【知識】はありますし、ご自分では出来るでしょう。
しかし、クライアントが出来なかった場合、往々にして【なんで出来ないのか理解できない】ということが多いように感じます。
なので、実際体験レッスンを受けて、きちんとわかりやすく指導してくれるところを探しましょう。
さらに、出来ない場合、ある程度はその場で出来るようになる指導を出来るトレーナーを見つけてください。
そうではないと、トレーニングがただ苦しいものになるだけではなく、怪我につながってしまいます。
特にトレーナーが若い場合と多数いる場合は要注意です❗️
そこまで教育が出来ている可能性は低いかもしれません。
3.代謝サイクルについて説明＆改善方法を指導出来るか
REBORNでのカウンセリング時に代謝サイクルについてお話するのですが、ほとんどが聞いたことがないと言います。
特に40歳以上の方は
- なぜ代謝が下がるのか
- どうやったら代謝が上がるのか
- そもそも代謝とは
この３つに関しては、絶対に知っておくべきです。
それをトレーナーに聞き、わかりやすく答えてくれるトレーナーに見てもらいましょう。
間違っても、運動で代謝が上がるとか、まずはタンパク質が大事で、糖質を減らしましょうとか、食事指導に話を切り替える方には要注意！
通り一遍の指導しか受けられないと思ってください。
いかがでしたでしょうか？
せっかくダイエットを決意し、ある程度高いお金と貴重な時間を使う訳ですから、失敗しないように慎重に選んでください^ ^
皆さんのダイエットが成功しますように🙏
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また、現在ご自分でトレーニングされている方、パーソナルジムに通われている方も、体験レッスンにお越しいただけましたら、一通りチェックさせていただきますので、併せてお申し込みください💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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