千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
前回はアラフォー女性がダイエットのために筋トレを行う必要性に関してお話ししました。
今回は、筋トレが単に代謝アップやダイエットだけでなく、それ以外にも素晴らしい効果をもたらすという事についてお話しします。
人はホルモンによってコントロールされている
これを知らない方も多いと思いますが、【人はホルモンでコントロールされて】いるんです。
代謝や老化だけでなく、メンタル・血糖値コントロールまで全てホルモンの作用で行っています。
つまり、このホルモンのバランスが崩れることで、健康面にも大きな影響が出て来ます。
では、これから筋トレが及ぼすホルモンの分泌とメリットをお話ししていきます。
健康になる
筋トレを行うことで【成長ホルモン】が分泌されます。
この成長ホルモンが脂肪の蓄積を抑える効果があるだけでなく、脂質代謝を改善し、脂肪燃焼を促進させます。
また、血糖値を保つ働きや血圧を下げる効果もあります。
見た目が良くなる
よく不規則な生活をしていると肌トラブルが発生します。
これは睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減ることが原因と言われています。
成長ホルモンは肌のターンオーバーを活性化させる役割を担っています。
そして、この成長ホルモンは睡眠時と筋トレ時に多く分泌されます。
つまり、睡眠をしっかり取り、筋トレを行うと2回成長ホルモンの恩恵を受けられるということです✨
よく睡眠の質が悪く寝た気がしないクライアントさんも
「筋トレを行った日はよく眠れます！だから次の日は筋肉痛ですが肌艶がいいんです笑」
とよく言っています^ ^
筋トレを行うと肌艶も良くなり見た目がグッと若くなります。
また、姿勢もよくなるため、見た目が良くなるだけでなく肩こりや腰痛も改善します💪
気分の浮き沈みがなくなる
筋トレの効果として、【メンタルの安定】も重要です！
筋トレを行うことで、ハッピーホルモンと言われる【セロトニン】や【ドーパミン】を分泌します。
また、筋トレ時に出るガンマアミノ酪酸という神経伝達物質は別名【GABA】と言われストレスを軽減させる効果があります。
ちょっと前に、チョコレートが発売されていたので聞いたことがあると思います。
チョコレートで余計な糖分・添加物を摂るより筋トレした方が良いですよね（笑）
さらには自律神経への働きかけもポイントです！
現代はストレス社会で、常に交感神経優位の状態です。
そこで筋トレをするとさらに興奮状態になる思いきや、実は興奮を抑える作用があるということが研究でわかってきています。
睡眠の質が良くなる
筋トレをするとよく眠れるというお話を先ほどしましたが、これは【セロトニン】が関係しています。
睡眠の質を上げるのには、【メラトニン】というホルモンが必要なのですが、このホルモンはハッピーホルモンであるセロトニンを材料として作られるのです。
日中筋トレを行う事によって、セロトニンの分泌を促すと快眠につながるんです。
質の良い睡眠が
- 美容
- 健康
- ダイエット
に欠かせないということはお分かりだと思います^ ^
いかがでしたでしょうか？
特にアラフォー女性は筋力、肌質、ホルモンバランス等色々とトラブルを抱える年代に入ります。
ぜひこれを機会に筋トレを取り入れてみましょう💪
次回は【アラフォー女性必見！】REBORNがおすすめする下半身トレーニングをポイント解説付きでお伝えします💪
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
千葉でファスティングダイエットといえば！
千葉市 稲毛のパーソナルトレーニングジム「REBORN」
他
- ダイエット
- パーソナルトレーニング
- BFRトレーニング
- 筋膜リリース
- 脱毛
- よもぎ蒸し
のブログ随時更新中！
LINE@にご登録ください！
今ならアンケートにお答えくださった方に体験割引クーポンプレゼント❗
LINE@優先情報など盛りだくさんです❗
ダイエットのウソホントやダイエットお役立ち情報を配信しています❗
登録はこちらから
※掲載内容は個人の感想・結果です。すべての方に等しく特定の成果を保証するものではありません。結果には個人差があります。
コメント