千葉市・稲毛駅から徒歩１分、楽しく遊んで痩せるパーソナルトレーニングジム「REBORN」の本宮です。
REBORNはパーソナルトレーニングジムなので筋トレなきダイエットは推奨していません（笑）
しかし、それには科学的根拠があってのことです。
確かに、巷では【辛い筋トレ＆食事制限なし】などのあま〜い言葉をネットやSNSで見かけることが多くなりました。
その言葉に皆さん吸い寄せられるようにはまっていきますよね💦
確かに瞬間的には痩せられるかもしれません。
しかし、食事だけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉も落ちていき結果的に太りやすい代謝の低い身体になってしまいます。
また、健康面でもあまり良いことはありません。
脂肪が蓄積されていくメカニズム
まずは、身体に脂肪が蓄積されていく流れをお伝えします。
ほとんどの方はわかっていると思いますが、身体は食事から摂った【糖質】【脂質】【タンパク質】を燃料としてエネルギーを作ります。
しかし、摂り過ぎによって余ると肝臓で【中性脂肪】に変換され脂肪細胞に貯蔵されていきます。
厄介な事に一旦中性脂肪に変換されてしまうと、エネルギーとして再利用するには、色々な工程を踏まなければならなくなってしまいます。
脂肪がエネルギーに変換されるプロセスとは
では具体的にどのような工程を踏むのかをお伝えします。
まず、運動によって交感神経が刺激され【ノルアドレナリン】【アドレナリン】が分泌されます。
これらは【脂肪動員ホルモン】と呼ばれ、脂肪を分解する【リパーゼ】という酵素を活性化させます。
そのリパーゼの働きによって、中性脂肪が【遊離脂肪酸】と【グリセロール】に分解されます。
そして、分解された遊離脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ細胞内の【ミトコンドリア】でエネルギーに変換され、消費されていきます。
これでお分かりになるかと思いますが、皆さんがダイエットでよく耳にする脂肪燃焼には、脂肪動員ホルモンの分泌を促す運動とそれを消費する筋肉が絶対的に必要になるわけです。
だからダイエットに筋トレは不可欠なんです💪
さらに筋トレによって脂肪燃焼する受け皿(工場)が増えれば、太りにくい身体になるのです。
筋トレの中でも、REBORNでおすすめなのは【加圧BFR】です。
加圧BFRは上に書いてある状態を促進させる加速装置のようなトレーニングです💪
いかがでしたでしょうか？
こうやって見るとやはり近道はないんですね（笑）
辛い運動・厳しい食事制限(これは確かに必要ありませんが笑)一切なし！ただ〇〇するだけで(例えば寝ているだけで腹筋何百回分とか、乗っているだけで・・・)という甘い誘い文句に釣られないようにしましょう✨
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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